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Os Formulários Combinados 42


Dr. Paul Lam
Este conjunto pode ser adequado para quase qualquer um e está ganhando popularidade rapidamente desde a sua criação no 1990. Este artigo descreve seus antecedentes e estrutura, bem como um breve histórico dos mais populares formulários 24. Os Formulários 42 são os Formatos oficiais das competições em todas as principais competições internacionais.
Direitos autorais Dr. Paul Lam. Todos os direitos reservados, nenhuma parte deste artigo pode ser reproduzida de qualquer forma ou por qualquer meio, sem permissão por escrito.
O formulário 42 Combined Forms DVD/vídeos pelo Dr. Lam estão disponíveis on-line.

Sinopse: Este conjunto pode ser adequado para quase todos e está ganhando popularidade rapidamente desde a sua criação no 1990. Este artigo descreve seu histórico e estrutura, bem como um breve histórico dos 24 Forms mais populares. Os Formulários 42 são os formulários oficiais de competições em todas as principais competições internacionais.

Foto 1 Dr Paul Lam Formulários 16 Heel Kick Foto 1 Dr Paul Lam Formas 16 Heel Kick

O que é um conjunto de formas de tai chi?

O tai chi é uma arte poderosa de imensa profundidade; o conjunto de Forms ou a rotina é a base desta arte. Não se pode imaginar praticar o Tai Chi sem fazer um conjunto de Formas ou outro. De acordo com Yang Chan Fu (que é conhecido por muitos como o pai moderno do Tai Chi no 30) “para começar a aprender o Tai Chi você tem que começar com as Formas”. Existem muitos estilos de Tai Chi, e dentro de cada estilo, tem diferentes formas. Mesmo com um conjunto conhecido de formulários, existem muitas versões. Os alunos podem se sentir confusos diante de tantas opções, ou podem considerar uma vantagem ter tantas opções disponíveis.

Por que devemos descobrir mais sobre diferentes formas?

Enquanto se pode praticar um conjunto de Formas e se tornar um verdadeiro especialista em Tai Chi, há muitas vantagens em aprender mais conjuntos. Conjuntos e estilos diferentes de Formulários têm suas próprias características e pontos de interesse exclusivos. Aprender mais conjuntos enriquece as técnicas, amplia o horizonte e é uma coisa divertida e desafiadora de se fazer. Para muitos, aprender diferentes conjuntos ajuda a melhorar os níveis do Tai Chi mais rapidamente.

Já que formas e estilos diferentes têm suas características únicas e algumas características podem ser mais adequadas a uma pessoa do que a outra, é benéfico examinar diferentes formas e estilos. Muitas formas tradicionais são excelentes, mas nem todas as formas tradicionais são boas simplesmente porque são mais antigas. Algumas dessas excelentes formas podem não ser adequadas para o tempo moderno. O 42 Forms possui muitos recursos e vantagens, comparado a muitos outros.

A vantagem de compreender o plano de fundo e estrutura de um conjunto de formulários

Para aprender um conjunto de Formulários é útil e interessante entender sua estrutura e histórico de fundo. Como um artista tocando uma composição musical, é possível tocar bem a música, mas para interpretá-la como uma obra de arte, torna-se necessário compreender o significado interno, a intenção do compositor e a estrutura da peça. Na verdade, a maioria dos artistas descobre isso antes de começar a estudar o trabalho com seriedade. É uma boa idéia conhecermos o máximo possível sobre um conjunto de Formas antes de aprendê-lo, mesmo que não o tenhamos aprendido, aprenderemos algo sobre o Tai Chi a partir de sua história de fundo.

Isso pode ser difícil para o conjunto de Formas mais antigo, já que a história da arte marcial chinesa é misturada com muitas lendas; nem sempre é possível descobrir a verdadeira versão. Felizmente para os formulários modernos, temos uma chance melhor de descobrir informações mais precisas.

História do Tai Chi e Formas

O Tai Chi utiliza técnicas que datam de mais de mil anos. No entanto, a história responsável do Tai Chi remonta ao Século 16 na Vila Chen em Wen Xian County, na província de Henan. Como a maioria das grandes artes que sobrevive e melhora com a passagem do tempo, o Tai Chi passou por uma grande quantidade de mudanças. Com as mudanças de tempo, as necessidades da sociedade mudam e o Tai Chi evoluiu para enfrentar o desafio do tempo. Por exemplo, a necessidade de autodefesa é menos importante hoje em dia, de modo que o Tai Chi tem se mostrado um dos exercícios mais eficazes, se não os mais eficazes, para a saúde.

Foto 2 empurrando as mãosFoto 2 Empurrando as Mãos

Do estilo Chen vem o estilo Yang criado por Yang Luchan, tanto dos estilos Chen como Yang, outros estilos como Sun, Wu e Wu Style se originaram. Algumas dessas Formas mais antigas têm certos problemas no tempo moderno. Por exemplo, o estilo Chen tem dois conjuntos de Formulários, o primeiro conjunto é o Formulários 83 (conhecido em chinês como a primeira estrada) e leva aproximadamente 35 minutos para concluir esses Formulários. O segundo set (The Cannon Fists) é mais difícil e mais vigoroso. Foi dito que se você trabalhar duro no 83 Forms em tempo integral por três anos, então você está pronto para aprender o segundo conjunto. Isso pode ser adequado se fizermos um curso universitário de Tai Chi. Os alunos podem estudar o primeiro conjunto em tempo integral por três anos como bacharel e, em seguida, fazer o segundo conjunto de pós-graduação. Enquanto muitos entusiastas gostariam de ver isso feito realidade, para a maioria de nós, isso não é adequado. Tome outro exemplo, o estilo Yang clássico, o 88 Forms leva aproximadamente 30 para 40 minutos para praticar, sem mencionar quanto tempo levará para aprender. Depois de aprender, se você praticar apenas três rodadas do set por dia, precisará de aproximadamente duas horas. A maioria dos nossos alunos terá dificuldade em dedicar 2 horas por dia para praticar, para não mencionar a motivação necessária.

A origem dos formulários 24

É bem compreendido que muitas pessoas não estão dispostas ou são capazes de gastar duas horas por dia para praticar o Tai Chi. Como a maioria dos praticantes usa o Tai Chi para melhorar a saúde, não há necessidade de fazer isso. Isso não quer dizer que os princípios fundamentais e o poder intrínseco da arte devam ser mudados.

Para popularizar o tai chi; O Comitê Nacional de Esportes da China autorizou os quatro mais renomados especialistas em Tai Chi a compor os Formulários 24. Baseados principalmente no estilo Yang, e eliminando muitas repetições e retendo a maioria dos princípios essenciais do Tai Chi, o 88 Forms foi condensado apenas em 24 Forms. O 24 Forms é mais fácil de aprender, lembrar e praticar, todo o conjunto leva cerca de cinco minutos. Uma pessoa ocupada pode fazer três rodadas em 20 minutos (incluindo exercícios de aquecimento). Isso será adequado para melhorar e manter uma boa saúde. A maioria dos estudos clínicos sobre os muitos benefícios para a saúde do Tai Chi baseia-se nas pessoas que praticam esse conjunto de Formas. Os 24 Forms rapidamente se tornaram os formulários mais populares do mundo.
Clique para o instrução DVD/vídeo dos formulários 24, ou o livro Tai Chi para Iniciantes e os Formulários 24.

A origem das primeiras formas combinadas; os formulários 48

Após a criação dos Formulários 24, surge uma demanda crescente por Formulários mais difíceis para fins de estudos e demonstrações adicionais. Em 1976, os Formulários Combinados 48 foram criados por três especialistas em Tai Chi, chefiados pelo Professor Men Hui Feng.

As Formas combinadas foram criadas com base na combinação e condensação de Formas clássicas dos quatro estilos principais, nomeadamente Chen, Yang, Wu e Sun. A idéia é pegar o melhor de todos os estilos e expressá-los em um curto espaço de tempo, não diferente da versão condensada do Reader's Digest de romances clássicos. Esta ideia provou ser muito popular e eficaz. Na era espacial, queremos aprender tudo rapidamente e obter os benefícios máximos em um tempo mínimo. Isso não significa negar a necessidade de tempo e paciência para aprender e praticar o tai chi. É possível alcançar um objetivo específico com menos tempo se definirmos nosso objetivo claramente e planejarmos com cuidado.

A origem dos formulários 42

Mais tarde, quando o Tai Chi se tornou mais popular, a concorrência floresce especialmente dentro da China. Quando há competição, há sempre regras e o limite de tempo se torna uma questão importante. O prazo prático é definido em seis minutos para a maioria das competições na China. Concorrente geralmente condensa sua escolha de Formas a seis minutos, então em uma competição todo competidor estará realizando diferentes conjuntos de Formas. Isso cria dificuldades, como definir os padrões especiais quando os concorrentes são muito próximos em suas habilidades.

Foto 3: Form 12 Single WhipFoto 3: Form 12 Single Whip

No final dos anos 80, o Comitê de Esportes da China percebeu a necessidade de padronizar os formulários de competição. Escolheu os quatro estilos principais e uma forma combinada. Esses cinco conjuntos de formulários foram criados por diferentes equipes de especialistas e, posteriormente, aprovados por um comitê de especialistas em Tai Chi na China. Todos os conjuntos de formulários assim criados foram nomeados de acordo com seu estilo, por exemplo, os formulários nacionais de competição do estilo Chen são os formulários 56 e assim por diante. Os formulários combinados são os Formulários 42 ou simplesmente os Formulários de Competição, como é conhecido na China. Desde a criação destas Formas, elas se tornam os conjuntos essenciais e mais procurados para as competições. Livros e vídeos foram feitos para esses formulários pela Autoridade Esportiva Chinesa.

A imensa popularidade do 42 Forms desde a sua criação é uma indicação de quão bem ele foi composto. Em outubro 1990, os 11th Jogos Asiáticos foram realizados em Pequim, na China. Pela primeira vez na história dos Jogos Asiáticos, o Wushu (artes marciais) foi incluído como um item para a competição. Os Formulários 42 são os únicos Formulários sendo escolhidos para representar o Tai Chi.

De fato, a criação desses conjuntos tem muito mais benefícios do que ser útil em competições. Conjuntos padronizados (embora muitos conjuntos tradicionais sejam padronizados, mas não tão precisos como esses. Sempre há confusão com os conjuntos tradicionais, que são os mais autênticos, enquanto esses conjuntos são padronizados precisamente com livros e vídeos) têm imensos efeitos positivos na compreensão e melhoria do Tai Chi em geral. Como a padronização das línguas chinesas pela dinastia Qing, teve um efeito muito maior do que qualquer um poderia imaginar. Se a China não tivesse a padronização da linguagem, a língua não teria se desenvolvido tão bem, nem a cultura e a unidade da China. É claro que padronizar qualquer coisa tem efeitos positivos e negativos, muitos consideram em termos de desenvolvimento do Tai Chi, tem efeitos positivos imensuráveis.
Form 7 Parry e Turn to Punch

Histórico de antecedentes dos formulários 42

Uma breve descrição dos Formulários 42 é que é uma versão condensada dos Formulários 48 e é baseada principalmente nos Formulários 48. Uma das principais diferenças é que onde estão três repetições nos Formulários 48, os Formulários 42 têm apenas dois.

A estrutura dos formulários 24

O 24 Forms possui uma estrutura lógica e é dividido em quatro seções. A primeira seção consiste no alongamento suave dos membros superiores e inferiores, que funciona como aquecimento para as partes posteriores, como o movimento “Parting Wild Horse's Mane”. A segunda seção é mais difícil com o alongamento e a rotação do corpo, como o movimento “Acariciando a Cauda do Pássaro”, que expressa o “tema” desta Forma (este movimento contém os quatro movimentos básicos das mãos Empurrar). do conjunto). A terceira seção contém o clímax onde as partes mais difíceis são executadas, como o “Heel Kicks”. A quarta seção contém movimentos tecnicamente difíceis, como o "Needle at the Sea Bottom", mas não tão fisicamente exigentes quanto o terceiro. Movimentos mais lentos posteriores, como “Aparente Fechar”, funcionam como exercícios de desaceleração. Além dos princípios tradicionais do Tai Chi, o 24 Forms incorporou princípios da fisiologia moderna e da ciência médica.

A estrutura dos formulários 42

O 42 Forms contém os princípios essenciais e características importantes dos quatro estilos principais, mantém os princípios tradicionais do Tai Chi, é rico em conteúdo e técnica, meticulosamente construído e é totalmente compatível com as regras da competição.

Em termos de estrutura, segue o princípio geral do 24 Forms, mas com algumas variações significativas. Ele começa com o Formulário 2 Causando Avisos na Cauda imediatamente após o Formulário Inicial do Formulário 1. Este movimento exibe técnica e estilo para atrair o interesse e a atenção das pessoas (para ambos, o praticante e o espectador), mas ainda assim proporciona um alongamento suave da parte superior e inferior do corpo. O resto da primeira seção também serve como aquecimento, mas com movimentos que são mais substanciais do que os dos 24 Forms.

Foto 4: Form 17 Cover with Hand e Punch with FistFoto 4: Capa 17 com mão e soco com punho

A segunda seção começa com a Abertura e Fechamento do Formulário 11 do estilo Sun, não apenas este é o movimento mais característico do estilo Sun, mas também significa a importância do Qigong dentro do conjunto. Perto do final desta seção, o primeiro clímax aparece com o Formulário 17 Capa com Mão e Perfurador com Fistand Forms 18 Parting Mane do Cavalo Selvagem do estilo Chen mais vigoroso. Como existem mais conteúdos no 42 Forms, são necessários dois clímaxes. A seção 3 começa com o Formulário 19 Agitando as Mãos como as Nuvens, um movimento mais lento e mais fácil de quebrar a intensidade, e depois para movimentos mais difíceis de preparar para a próxima. O segundo clímax começa com a quarta seção pelos movimentos como a Forma 32 Body Thrust com Half Horse Stance, o Shape 33 Turn Body com Full Roll-Back e o Forms 34 Hold e o Punch no Crossed Squatting Stance. Então, logicamente, a descida termina com outro Rabo de Pássaro Acariciando do outro lado.

Ao longo das Formas, o equilíbrio do corpo é bem mantido, dando números aproximadamente iguais de movimentos para ambos os lados (muitas das formas tradicionais têm apenas os movimentos do lado direito). Cada movimento é cuidadosamente composto para fornecer um exercício adequado para todas as partes do corpo, para melhorar o relaxamento mental e concentração mental, para adquirir uma ampla gama de técnicas de Tai Chi e para melhorar a função de todos os órgãos internos.

Foto 5: Forma 33 gira corpo com Full Roll-BackFoto 5: Forma 33 Gire o Corpo com Roll-Back Completo

A composição dos formulários 42

Enquanto o 42 Forms é a combinação de quatro estilos principais, cada estilete não é representado em proporções iguais, a maioria dos formulários são do estilo Yang. Sendo o estilo mais popular, caracterizado por movimentos suaves e graciosos, é apropriado que os Yang's sejam os principais blocos de construção do conjunto.

Formulário 11 Abertura e fechamento das mãos, Formulários 12 Single Whip, Formulários 14 Turn Body e Push Palm são estilo Sun. Eles são caracterizados por movimentos fluidos como a água em um riacho, praticando muito Qigong (Chi Gong), como a Forma 11, e sempre que um pé avança ou retrocede, o outro pé segue. O praticante do estilo Yang notará a diferença significativa da Forma 12 nos estilos Sol e Yang.

Forma 17 Capa com Mão e Punho com Punho, Forma 18 Parting Juba e Forma de Cavalo Selvagem 32 Impulso do Corpo com Postura de Meio Cavalo são Estilo Chen. O de Chen é caracterizado por ser mais vigoroso, contendo movimentos de ataque e mais óbvio na aplicação de defesa pessoal. Os movimentos de perfuração são abundantes no estilo Chen e o Form 17 é um exemplo típico deles.

Formulários Passo 20 de volta a Subdue Tiger, Formulários 21 Retrocedendo com os dedos para frente, forma 34 Hold e Punch na postura de agachamento e formulários cruzados 35 Os movimentos de palma e rebaixamento de linha são estilo Wu, que é caracterizado por movimentos próximos do corpo e passos animados.

Forma 39: curva de desenho para atirar tigre6 de fotos: 39 de formulário: arco de desenho para atirar tigre

Os profissionais dos formulários 42

É incrível ter um conjunto de Formas que abrace quatro estilos principais e tenha sua própria vida e espírito. É rico em conteúdos e técnicas, mas adequado para quase qualquer pessoa aprender.

Também fez bem em:

  • Expressa e enfatiza os requisitos fundamentais do Tai Chi, como a tranquilidade e o corpo relaxado, o componente interno (mental ou a vontade) conduz o movimento externo do corpo e a suavidade complementa a dureza.
  • Mantém os princípios tradicionais do Tai Chi.
  • Incorpora o conhecimento da ciência médica moderna para que as Formas se tornem mais equilibradas, fisiológicas e mais orientadas para a saúde.

Fazer tudo isso em seis minutos é uma conquista real.

Os Contras dos Formulários 42

É muito difícil pensar em qualquer ponto negativo para os Formulários 42, talvez os iniciantes possam achar mais fácil aprender os Formulários 24 antes de iniciar os Formulários 42, já que é mais difícil. É um conjunto relativamente “jovem”, portanto, tem sido testado cientificamente para benefícios de saúde. Embora com base em nosso conhecimento da medicina e do tai chi, muitos acreditam que ele deve ter maiores benefícios do que o 24 Forms. Para fins de não concorrência, prefiro um pouco os Formulários 48 porque ele permite mais tempo para expressar o conteúdo.

Enquanto o limite de tempo de competição é de 6 minutos, o que não permite uma expressão mais completa de lentidão com força interior, para a prática normal é recomendado fazer os Formulários de 6 para 10 minutos.

Resumo

O 42 Forms é bem criado com muito pensamento e trabalho. Ele contém uma rica mistura de estilos e técnicas, mas respira sua própria vida como um conjunto maravilhosamente integrado de Formas. Ele é projetado para ser adequado desde o novato até os praticantes mais avançados, satisfazendo as necessidades modernas, oferecendo benefícios e técnicas máximos em um tempo mínimo. Sendo bonito de assistir e praticar, o 42 Forms certamente provou ser muito popular entre muitos entusiastas do Tai Chi.

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2014-01-24T11:05:56+00:00