Os Formulários Combinados 42


Dr. Paul Lam
Este conjunto pode ser adequado para quase qualquer um e está ganhando popularidade rapidamente desde a sua criação no 1990. Este artigo descreve seus antecedentes e estrutura, bem como um breve histórico dos mais populares formulários 24. Os Formulários 42 são os Formatos oficiais das competições em todas as principais competições internacionais.
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O formulário 42 Combined Forms DVD/vídeos pelo Dr. Lam estão disponíveis on-line.

Sinopse: este conjunto pode ser adequado para quase qualquer um e está ganhando popularidade rapidamente desde a sua criação no 1990. Este artigo descreve seus antecedentes e estrutura, bem como um breve histórico dos mais populares formulários 24. Os Formulários 42 são os Formatos oficiais das competições em todas as principais competições internacionais.

Foto 1 Dr Paul Lam Formas 16 Heel Kick Foto 1 Dr Paul Lam Formas 16 Heel Kick

O que é um conjunto de Tai Chi Forms?

O Tai Chi é uma arte poderosa de imensa profundidade; O conjunto de formulários ou a rotina é o fundamento desta arte. Não se pode imaginar praticar Tai Chi sem fazer um conjunto de formulários ou outro. De acordo com Yang Chan Fu (que é conhecido por muitos como o pai moderno do Tai Chi no 30) "para começar a aprender o Tai Chi, você deve começar com os Formulários". Existem muitos estilos de Tai Chi, e dentro de cada estilo, ele tem formas diferentes. Mesmo com um conhecido conjunto de formulários, existem muitas versões. Os alunos podem se sentir confusos enfrentando muitas escolhas, ou podem tomar isso como uma vantagem para ter tantas opções disponíveis.

Por que devemos descobrir mais sobre diferentes formulários?

Embora se possa praticar um conjunto de formulários e se tornar um verdadeiro especialista em Tai Chi, existem muitas vantagens em aprender mais conjuntos. Diferentes conjuntos e estilos de formulários têm suas próprias características únicas e pontos de interesse. Aprender mais conjuntos enriquece as técnicas, ampliar o horizonte e é uma coisa divertida e desafiadora a ser feita. Para muitos, aprender diferentes conjuntos ajuda a melhorar os níveis de seu Tai Chi mais rápido.

Uma vez que diferentes formas e estilos têm suas características únicas e algumas características podem ser mais adequadas para uma pessoa do que outra, é benéfico examinar diferentes formulários e estilos. Muitas formas tradicionais são excelentes, mas nem todos os formulários tradicionais são bons simplesmente porque são mais antigos. Alguns desses formulários excelentes podem não ser adequados para o tempo moderno. Os formulários 42 têm muitos recursos e vantagens comparados a muitos outros.

A vantagem de compreender o plano de fundo e a estrutura de um conjunto de formulários

Para aprender um conjunto de formulários, é útil e interessante entender sua estrutura e histórico de background. Como um artista que toca uma composição musical, é possível tocar bem a música, mas para interpretá-la como uma peça de arte torna-se necessário entender o significado interno, a intenção do compositor e a estrutura da peça. Na verdade, a maioria dos artistas os descobre antes de começar a estudar o trabalho seriamente. É uma boa idéia para nós saber o quanto possível sobre um conjunto de formulários antes de aprendê-lo, mesmo que não o aprendamos, aprenderemos algo sobre o Tai Chi a partir de sua história de fundo.

Isso pode ser difícil para o conjunto antigo de formulários, uma vez que a história da arte marcial chinesa é misturada com muitas lendas; nem sempre é possível descobrir a versão verdadeira. Felizmente para os formulários modernos, temos uma melhor chance de descobrir informações mais precisas.

História do Tai Chi e das Formas

O Tai Chi utiliza técnicas que podem chegar a mais de mil anos. No entanto, a história responsável do Tai Chi remonta ao século 16th na vila de Chen no condado de Wen Xian, província de Henan. Como a maioria das grandes artes que sobrevive e melhora com a passagem do tempo, o Tai Chi passou por uma grande quantidade de mudanças. Com mudanças de tempo, as necessidades na sociedade mudam e o Tai Chi evoluiu para enfrentar o desafio do tempo. Por exemplo, a necessidade de auto-defesa é de menor importância hoje em dia, de modo que o Tai Chi provou ser um dos exercícios de saúde mais eficazes, se não os mais eficazes.

Foto 2 empurrando as mãosFoto 2 empurrando as mãos

Do estilo Chen, o estilo Yang criado por Yang Luchan, dos estilos Chen e Yang, outros estilos como Sun, Wu e Wu Style se originaram. Algumas dessas formas anteriores possuem certos problemas nos tempos modernos. Por exemplo, o estilo Chen tem dois conjuntos de formulários, o primeiro conjunto é o 83 Forms (conhecido em chinês como a primeira estrada) e leva aproximadamente 35 minutos para completar esses formulários. O segundo set (The Cannon Fists) é mais difícil e mais vigoroso. Dizia-se que se você trabalhar duro nos Formulários 83 em tempo integral por três anos, então você está pronto para aprender o segundo conjunto. Isso pode ser adequado se fizermos Tai Chi um curso universitário. Os alunos podem estudar o primeiro período de estudos a tempo inteiro por três anos como bacharelado e, em seguida, fazer o segundo lugar um pós-graduação. Enquanto muitos entusiastas gostariam de ver isso, a realidade, para a maioria de nós, isso não é adequado. Tome outro exemplo, o estilo Yang clássico, os Formulários 88 leva aproximadamente 30 para 40 minutos para a prática, para não mencionar quanto tempo demorará para aprender. Depois de aprendê-lo, se você pratica apenas três rodadas do set por dia, então você precisará de aproximadamente duas horas. A maioria dos nossos alunos terá dificuldade em dedicar 2 horas por dia para a prática, para não mencionar a motivação necessária.

A Origem dos Formulários 24

É bem entendido que muitas pessoas não estão dispostas ou podem passar duas horas por dia para praticar o Tai Chi. Como a maioria dos praticantes usa Tai Chi para melhorar a saúde, não há necessidade de fazer isso. Isso não quer dizer que os princípios fundamentais e o poder intrínseco da arte devem ser alterados.

Para popularizar o Tai Chi; o Comitê Nacional de Esportes da China autorizou os quatro maiores especialistas do Tai Chi no país a compor os Formulários 24. Baseado principalmente no estilo Yang e, eliminando muitas repetições e mantendo a maioria dos princípios essenciais do Tai Chi, os formulários 88 foram condensados ​​apenas em formulários 24. Os formulários 24 são mais fáceis de aprender, para lembrar e praticar, o conjunto inteiro leva cerca de cinco minutos. Uma pessoa ocupada pode fazer três rodadas em minutos 20 (incluindo exercícios de aquecimento). Isso será adequado para melhorar e manter uma boa saúde. A maioria dos estudos clínicos sobre os muitos benefícios para a saúde do Tai Chi são baseados em pessoas que praticam este conjunto de formulários. Os formulários 24 rapidamente se tornaram os formulários mais populares do mundo.
Clique para o instrução DVD/vídeo dos formulários 24, ou o livro Tai Chi para iniciantes e os formulários 24.

A Origem das Primeiras Formas Combinadas; os formulários 48

Após a criação dos Formulários 24, surge uma demanda crescente de formas mais difíceis para fins de estudos e demonstrações adicionais. No 1976, os Formulários Combinados 48 foram criados por três especialistas do Tai Chi liderados pelo professor Men Hui Feng.

Os formulários combinados foram criados com base na combinação e condensação de formas clássicas dos quatro estilos principais, nomeadamente Chen, Yang, Wu e Sun. A idéia é tirar o melhor de todos os estilos e expressá-los em um curto espaço de tempo, não muito diferente da versão condensada do Reader's Digest de romances clássicos. Essa idéia provou ser muito popular e eficaz. Na era espacial, queremos aprender tudo rapidamente e obter os benefícios máximos dentro de um tempo mínimo. Isto não pretende negar a necessidade de tempo e paciência para aprender e praticar Tai Chi. É possível alcançar um objetivo específico com menos tempo se definimos nosso objetivo com clareza e planejemos cuidadosamente.

A Origem dos Formulários 42

Mais tarde, como o Tai Chi se tornou mais popular, a concorrência floresce especialmente na China. Quando há concorrência, sempre há regras e o limite de tempo se torna um problema importante. O limite de tempo prático é definido em seis minutos para a maioria das competições na China. O competidor geralmente condensa sua escolha de formulários a seis minutos, então, em uma competição, cada concorrente estará executando diferentes conjuntos de formulários. Isso cria dificuldades, como a definição de padrões especiais quando os concorrentes estão muito próximos de suas habilidades.

Foto 3: Form 12 Single WhipFoto 3: Form 12 Single Whip

No final dos anos oitenta, o Chinese Sports Committee percebeu a necessidade de padronizar formulários de competição. Escolheu os quatro estilos principais e um formulário combinado. Estes cinco conjuntos de formulários foram criados por diferentes equipas de especialistas e, posteriormente, aprovados por um comitê de especialistas do Tai Chi na China. Todos os conjuntos de formulários assim criados foram nomeados após o estilo, por exemplo, os Formulários de Competição Nacional de Estilo Chen são os Formulários 56 e assim por diante. Os formulários combinados são os formulários 42 ou simplesmente os formulários de competição, como é conhecido na China. Desde a criação desses Formulários, eles se tornam os conjuntos essenciais e mais procurados para competições. Livros e vídeos foram feitos para esses formulários pela autoridade esportiva chinesa.

A imensa popularidade das formas 42 desde a sua criação é uma indicação de quão bem ela foi composta. Em outubro, 1990, os 11th Asian Games foram realizados em Pequim, China. Pela primeira vez na história dos Jogos asiáticos, Wushu (artes marciais) foi incluído como um item para competição. Os Formulários 42 são os únicos Formulários escolhidos para representar Tai Chi.

Na verdade, a criação desses conjuntos tem muito mais benefícios do que ser útil nas competições. Conjuntos padronizados (embora muitos conjuntos tradicionais sejam considerados padronizados, mas não tão precisos como esses. Há sempre confusão com conjuntos tradicionais, o mais autêntico, enquanto esses conjuntos são padronizados precisamente com livros e vídeos) têm imensos efeitos positivos na compreensão e melhoria do Tai Chi em geral. Como a padronização das línguas chinesas pela dinastia Qing, teve um efeito muito maior do que qualquer um poderia imaginar. Se a China não tivesse a padronização da linguagem, a linguagem não se desenvolveria tão bem, nem a cultura e a unidade da China. Claro que padronizar qualquer coisa tem efeitos positivos e negativos, muitos consideram em termos de desenvolvimento de Tai Chi, ele tem efeitos positivos imensuráveis.
Form 7 Parry e Turn to Punch

Histórico de antecedentes dos formulários 42

Uma descrição muito breve dos formulários 42 é que é uma versão condensada dos formulários 48 e é baseada principalmente nos formulários 48. Uma das principais diferenças é que onde são três repetições nos formulários 48, os formulários 42 têm apenas dois.

A estrutura dos formulários 24

Os formulários 24 possuem uma estrutura lógica e são divididos em quatro seções. A primeira seção consiste em alongamento suave dos membros superiores e inferiores, que funciona como aquecimento para as partes posteriores, como o movimento "Parting Wild Horse's Mane". A segunda seção é mais difícil com o alongamento e a volta do corpo, como o movimento "Stroking Bird's Tail", que expressa o "tema" dessas Formas (esse movimento contém os quatro movimentos básicos das mãos Push, é a forma mais importante do conjunto). A terceira seção contém o clímax onde as partes mais difíceis são executadas, como o "Heel Kicks". A quarta seção contém movimentos tecnicamente difíceis, como a "Needle at The Sea Bottom", mas não tão fisicamente exigente como o terceiro. Mais tarde, movimentos mais lentos, como "Fechamento aparente", funcionam como exercício de enrolamento. Além dos princípios tradicionais do Tai Chi, os formulários 24 incorporaram princípios da fisiologia moderna e da ciência médica.

A estrutura dos formulários 42

Os formulários 42 contém os princípios essenciais e as características importantes dos quatro estilos principais, mantém os princípios tradicionais do Tai Chi, é rico em conteúdo e técnica, construiu meticulosamente e é totalmente compatível com as regras da concorrência.

Em termos de estrutura, segue o princípio geral dos Formulários 24, mas com algumas variações significativas. Começa com Form 2 Stroking Birds Tail imediatamente após o Formulário de Comitê Form 1. Este movimento exibe técnica e estilo para atrair o interesse e a atenção das pessoas (tanto para o praticante quanto para o espectador), mas ainda proporciona um alongamento suave do corpo superior e inferior. O resto da primeira seção também serve como um aquecimento, mas com movimentos que são mais substanciais do que os formulários 24.

Foto 4: Form 17 Cover with Hand e Punch with FistFoto 4: Form 17 Cover with Hand e Punch with Fist

A segunda seção começa com a Abertura e fechamento do Form 11 do estilo Sun, não só é esse o movimento mais característico do estilo Sun, mas também significa a importância do Qigong dentro do conjunto. Perto do final desta seção, o primeiro clímax aparece com o Form 17 Cover with Hand e Punch com Fistand Forms 18 Parting Wild Horse's Mane do estilo Chen mais vigoroso. Uma vez que existem mais conteúdos nos Formulários 42, são necessários dois clímax. A Seção 3 começa com o Form 19 Waving Hands Like Clouds, um movimento mais lento e fácil para quebrar a intensidade, depois para movimentos mais difíceis para se preparar para o próximo. O segundo clímax começa com a quarta seção pelos movimentos, como o Form 32 Body Thrust com Half Horse Stance, Form 33 Turn Body com Full Roll-Back e Forms 34 Hold e Punch in Crossed Squatting Stance. Então, logicamente, o encerramento vem para terminar com outro Form 40 Stroking Bird's Tail do outro lado.

Em todas as Formas, o equilíbrio do corpo é bem mantido, fornecendo números aproximadamente iguais de movimentos para ambos os lados (muitas das formas tradicionais apenas têm os movimentos do lado direito). Cada movimento é cuidadosamente composto para proporcionar um exercício adequado para todas as partes do corpo, para melhorar o relaxamento mental e a concentração mental, adquirir uma ampla gama de técnicas de Tai Chi e melhorar a função de todos os órgãos internos.

Foto 5: Forma 33 gira corpo com Full Roll-BackFoto 5: Forma 33 gira corpo com Full Roll-Back

A Composição dos Formulários 42

Enquanto os Formulários 42 são a combinação de quatro estilos principais, cada stype não é representado em proporção igual, a maioria dos formulários são estilo Yang. Sendo o estilo mais popular, que é caracterizado por movimentos suaves e graciosos, é apropriado que Yang seja os principais blocos de construção do conjunto.

Forma 11 Abertura e fechamento de mãos, formulários 12 Single Whip, formas 14 Turn Body e Push Palm são estilo Sun. Eles são caracterizados por movimentos que fluem como a água em um fluxo, muita prática de Qigong (Chi Gong), como Form 11, e sempre que um pé pisa para frente ou para trás, segue o outro pé. O praticante do estilo Yang notará a diferença significativa do Form 12 no Sun e os estilos Yang.

Form 17 Cover with Hand e Punch with Fist, Forma 18 Parting Wild Mane do Cavalo e Forma 32 Acionamento do corpo com Half Horse Stance são Chen Style. O Chen é caracterizado por ser mais vigoroso, contendo movimentos de ataque e mais óbvio na aplicação de autodefesa. Os movimentos de perfuração são abundantes no estilo Chen e o Form 17 é um exemplo típico deles.

Formulários 20 Passo de volta ao Tigre Subjugado, Formulários 21 Chutando com Toes Forward, Form 34 Hold e Punch em Posição e Posições Curtas de Pequim e 35 Thread Os movimentos Palm e Lowering são de estilo Wu, caracterizado por movimentos próximos aos movimentos do corpo e etapas animadas.

Forma 39: curva de desenho para atirar tigreFotos 6: Form 39: curva de desenho para atirar tigre

Os Pros dos Formulários 42

É impressionante ter um conjunto de formulários que abraçam quatro estilos principais, ainda que tenham sua própria vida e espírito. É rico em conteúdos e técnicas ainda adequados para que quase todos aprendam.

Também foi bom para:

  • Exprime e enfatiza os requisitos fundamentais do Tai Chi, como a tranquilidade e o corpo relaxado, o componente interno (mental ou sua vontade) conduz o movimento externo do corpo e a suavidade complementa a dureza.
  • Retém os princípios tradicionais do Tai Chi.
  • Incorpora o conhecimento da ciência médica moderna para que os formulários se tornem mais equilibrados, som fisiológico e mais orientados para a saúde.

Fazer tudo isso dentro de seis minutos é uma conquista real.

Os contras dos formulários 42

É muito difícil pensar em qualquer ponto negativo para os formulários 42, talvez os iniciantes possam achar mais fácil aprender os formulários 24 primeiro antes de iniciar os formulários 42, pois é mais difícil. É um conjunto relativamente "jovem", portanto, tem sido testado cientificamente para benefícios para a saúde. Embora base no nosso conhecimento sobre medicina e Tai Chi, muitos acreditam que deve ter maiores benefícios do que os formulários 24. Para fins não competitivos, prefiro ligeiramente os formulários 48 porque permite mais tempo para expressar o conteúdo.

Enquanto o limite de tempo de competição é 6 minutos, o que não permite uma expressão mais completa de lentidão com força interna, para a prática normal recomenda-se fazer os Formulários dos minutos 6 para 10.

Resumo

Os formulários 42 são bem criados com muito pensamento e trabalho. Contém uma rica mistura de estilos e técnicas, mas respira sua própria vida como um conjunto maravilhosamente integrado de formulários. Ele é projetado para ser adequado do iniciante aos praticantes mais avançados, atendendo às necessidades modernas, oferecendo benefícios e técnicas máximas em um tempo mínimo. Sendo linda de assistir e praticar, o 42 Forms certamente provou ser muito popular entre muitos entusiastas do Tai Chi.