Tai Chi para Artrite?


Dr. Paul Lam
Tai Chi para Artrite é um programa ideal para pessoas com artrite. Estudos demonstraram que alivia a dor e melhora a qualidade de vida.

Como o Tai Chi ajuda a artrite?
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Sinopse

O exercício é uma parte essencial de muitas abordagens para melhorar a saúde e o controle das condições artríticas. A maioria dos especialistas médicos concorda que os exercícios adequados para a artrite devem visar melhorar a flexibilidade, o fortalecimento muscular e a aptidão física.

Tai Chi para a classe de artrite em Darwin 2003Tai Chi é um exercício suave originado da antiga China. Não só é comprovado de forma consistente por estudos científicos para melhorar a flexibilidade, fortalecimento e fitness, além de oferecer muitos outros benefícios para a saúde tornando-se um exercício eminentemente adequado para a artrite.

Estes benefícios adicionais incluem: promover a postura corporal correta; corpo, mente e espírito integrantes; melhorar Qi (uma energia vital que rege toda função do corpo, essencial para a saúde e a vitalidade); desfrutado por muitos; fácil e barato de aprender e adequado para qualquer um.

Existem vários tipos de Tai Chi, um programa especialmente concebido para pessoas com artrite tem muitas vantagens.

O que é Tai Chi?

Tai Chi para a classe de artrite em janeiro 2003 SydneyTai Chi era originalmente uma famosa arte marcial da antiga China. Hoje em dia, é praticado em todo o mundo como um exercício efetivo para a saúde.

Consiste em movimentos circulares fluidos, gentis e graciosos, relaxados e lentos no tempo. A respiração é aprofundada e abrandada, ajudando a concentração visual e mental, relaxando o corpo e permitindo que a força de vida ou "Qi" fluam sem impedimento em todo o corpo. Essas técnicas ajudam a integrar a mente e o corpo e permitir a realização da harmonia total do corpo e da mente.

Tai Chi pode ser praticado em quase qualquer lugar e é adequado para qualquer pessoa porque seu nível de esforço pode ser ajustado para se adequar à condição física de cada pessoa.

tai chi para oficina de instrutores de artrite em NZ 2001Ele combina respiração diafragmática profunda com movimentos lentos e suaves, mantendo uma postura vertical. O Tai Chi coloca grande ênfase no treinamento mental que melhora o relaxamento e a serenidade.

Exercício para Artrite

Há provas irrefutáveis ​​de que os benefícios do exercício para a maioria dos aspectos da saúde. O exercício é uma parte essencial da abordagem terapêutica da artrite. Dor e rigidez das articulações tendem a desencorajar o exercício dos pacientes. No entanto, sem exercício, as articulações podem tornar-se ainda mais rígidas e dolorosas. Isso acontece porque o exercício realmente mantém ossos, músculos e articulações saudáveis.

Tai Chi para a artrite em CT, EUA 2003É importante manter os músculos tão fortes quanto possível porque quanto mais fortes forem os músculos e os tecidos em torno das articulações, melhor serão capazes de suportar e proteger essas articulações. Se as pessoas não exercem, seus músculos se tornam mais fracos e seus ossos podem se tornar osteoporóticos. Exercício bombeia sangue e fluido corporal através dos músculos, tendões e articulações, o que facilitará a cicatrização.

Estudos após estudos mostraram os exercícios certos para aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida das pessoas com artrite.(Referências: 1)

Tai Chi para a classe de artrite em Seul Korea 2003Um estudo do programa Tai Chi para Artrite (detalhes abaixo) foi apresentado na reunião científica anual do American College of Rheumatology em novembro 2001 por pesquisadores da Universidade Nacional Coreana. No estudo, um grupo de mulheres com osteoartrite (OA) fez tai chi para as semanas 12. Em comparação com um grupo de controle, que recebeu apenas um tratamento padrão, o grupo tai chi relatou significativamente menos dor e melhorou as habilidades na realização de suas atividades diárias, além de um melhor equilíbrio. Os pesquisadores concluíram que o Tai Chi para Artrite é uma forma segura e eficaz de exercícios para pessoas idosas com artrite.

Quais são os exercícios adequados?

A maioria dos especialistas médicos concorda que os exercícios adequados para a artrite devem visar melhorar a flexibilidade, o fortalecimento muscular e a aptidão física. Tai Chi não só faz isso; Ele também oferece muitas outras vantagens:

1. Exercícios de flexibilidade

Tai Chi para Artrite em São Francisco 2002Estes exercícios reduzem a rigidez e ajudam a manter as articulações flexíveis. A amplitude de movimento é a quantidade normal que as juntas podem ser movidas em determinadas direções. Rigidez causa dor; Portanto, aumentar a flexibilidade ajudará a aliviar a dor.

O Tai Chi move suavemente todas as articulações, músculos e tendões em todo o corpo. Estudos mostram que Tai Chi aumenta significativamente a flexibilidade. (Referências 2; Referência 3; Referência 4)

Médicos da Universidade da Flórida (Referências: 5)
pacientes 46 divididos, que sofrem de artrite reumatóide, uniformemente em dois grupos de 23. Um grupo realizou exercícios que foram derivados de Tai Chi e outros atuam como controle. O grupo exercido apresentou maior amplitude de movimento das extremidades superiores após completar o programa.

Atlanta FICSIT Group (Referências: 6)
realizou um estudo emocionante com um total de participantes 200 (mulheres 162 e homens 38). Os resultados indicaram que a intervenção do Tai Chi afetou favoravelmente a flexibilidade, força e resistência cardiovascular, bem como uma diminuição enorme de 47.5% na ocorrência de quedas.

2. Exercícios de fortalecimento muscular

Estes exercícios ajudam a manter ou aumentar a força muscular. Músculos fortes ajudam a manter as juntas estáveis, protegendo as articulações. Isso irá minimizar as lesões futuras, reduzir a dor, pois melhorar a força muscular permite que você faça mais.

Tai Chi para Artrite em Taiwan China 2001Muitos heróis desportivos conhecidos sofrem de osteoartrite resultaram de lesões. No entanto, eles são capazes de tocar em seus níveis máximos porque seus músculos fortes protegem suas articulações. Os estudos citados acima ((Referências: 3 de Referências: 6)
e outros mostraram que o Tai Chi era efetivo no fortalecimento dos músculos por 15 para 20%. (Referências: 7) (Referências: 8) (Referências: 9) (Referências: 10) (Referências: 11)

3. Exercícios de fitness

Exercícios de fitness ou cardio-respiratórios ajudam a fortalecer o coração e os pulmões e aumenta a resistência, o que é importante para manter a saúde. A articulação e os tecidos artríticos precisam de um bom suprimento de sangue e oxigênio para a cura. Uma melhor circulação de sangue, fluido e oxigênio também ajuda a manter as articulações flexíveis e os músculos fortes.

Tai Chi é um exercício de fitness particularmente eficaz. Um estudo interessante (Referências: 12) envolve pacientes 126 após infarto agudo do miocárdio (ataque cardíaco). Foram atribuídos aleatoriamente ao Tai Chi, ao exercício aeróbio e a grupos de apoio sem exercício. As pessoas do grupo do Tai Chi ganham melhor aptidão cardiovascular e menor pressão arterial.

Tai Chi para Artrite em SA, Austrália 20014. Postura correta

Muitos médicos acreditam que a postura corporal correta é importante. Quando a postura estiver correta, haverá menos desgaste inadequado das articulações e dos músculos. Quando sua postura é vertical, o espaço do pulmão é maior (tente respirar fundo e endireite seu peito, você notará que há mais espaço no baú). O corpo funciona melhor em uma postura ereta.

Um corpo encurvado e ombros inclinados freqüentemente se associam a tristeza, medo e emoção negativa. Tente assumir tal postura e provavelmente irá começar a ter sentimentos negativos.

Mais razões do Tai Chi sendo eficazes

Há mais razões para o Tai Chi ajudar a artrite.

O Poder da Mente

tai chi para oficina de instrutores de artrite na Flórida, EUA 2001É bem sabido que o poder mental positivo pode ajudar a curar. O Tai Chi integra corpo e mente, usando a mente consciente para direcionar a força interna e a força interna para direcionar cada movimento. Ao praticar o Tai Chi, enfoca os movimentos e a coordenação do corpo. O treinamento mental no Tai Chi aumentará a clareza da mente, melhorará o humor de relaxamento e elevação.

Uma revisão recente realizada por médicos da Universidade de Stanford (Referências: 13) em tratamentos complementares e alternativos conclui que as técnicas mente-corpo foram consideradas eficazes principalmente como complementares e às vezes como tratamentos alternativos autônomos.

Claramente, o imenso poder da mente não foi totalmente estimado. Como um dos mais poderosos exercícios mente-corpo, o Tai Chi ensina o aluno a ter consciência da energia intrínseca da qual ele ou ela pode perceber maior autocontrole e capacitação.

Estudos médicos descobriram que o Tai Chi melhora o estado mental das pessoas com artrite (Referências: 8); (Referências: 14); (Referências: 15); (Referências: 16); (Referências: 17)

O poder de Qi

Qi é a energia vital dentro de uma pessoa. Esta energia vital vem da combinação de três coisas: o ar respirou através dos pulmões, o QI essencial do rim e o Qi absorvido dos alimentos e da água através do sistema digestivo. Qi circula por todo o corpo, realizando muitas funções para manter a boa saúde. O Qi mais forte que você tem, mais saudável e forte você é.

O conceito de Qi é uma crença básica na maioria das culturas orientais há milhares de anos, a acupuntura e a medicina chinesa baseiam sua teoria central nesse conceito. Os movimentos suaves e lentos do Tai Chi abrem os canais de energia e os mantêm fortes e flexíveis; Os movimentos rítmicos do músculo, coluna vertebral e articulações da bomba de energia através de todo o corpo. Tai Chi é um dos exercícios mais eficazes para o cultivo Qi.

De acordo com a medicina chinesa, a artrite é causada pelo fluxo fraco e lento do Qi. É por isso que, durante séculos, os médicos chineses recomendam Tai Chi para pessoas com artrite.

As vantagens práticas

tai chi para oficina de instrutores de artrite em Darwin, Austrália, 2002Tai Chi é acessível, não requer equipamentos caros, roupas especiais ou ambiente (por exemplo, você precisa de uma piscina para nadar). Não depende do tempo e pode ser um bom evento social.

É um exercício progressivo no sentido de que não importa a que idade você começa Tai Chi, você pode continuar a melhorar sua habilidade. Quanto mais avança, mais intrigante e eficaz se torna, o Tai Chi tem uma grande profundidade como descascar uma cebola. Existe uma camada dentro de outra camada. É por isso que as pessoas gostam de praticar Tai Chi.

Para um exercício para beneficiar as pessoas, tem que ser interessante e prazeroso. Se ninguém gosta de fazer um exercício particular, torna-se inútil, não importa o quão eficaz é. Estudos de acompanhamento descobriram que muitas pessoas têm dificuldades em aderir aos seus exercícios. Como professores de Tai Chi há muitos anos, sabemos que muitas pessoas gostam de praticar Tai Chi e continuam a voltar ano após ano.

Tai Chi para Artrite - o Programa

O Dr. Paul Lam, um médico de família em Sydney, Austrália, levou o Tai Chi há muitos anos para reduzir o impacto da artrite em sua vida. Ele se tornou um profissional experiente e professor em diferentes estilos de Tai Chi. Em 1997, Dr Lam percebeu a necessidade de desenvolver um programa de Tai Chi especificamente para pessoas com artrite com os seguintes objetivos em mente:

1. Fornecer um programa seguro e fácil de aprender.

2. Para aliviar a dor, a rigidez e outros problemas associados à artrite.

3. Para melhorar o relaxamento e a saúde.

No ano de 2003, este programa ajudou dezenas de milhares de pessoas com artrite a melhorar sua dor e estilo de vida. É apoiado e adaptado por Arthritis Foundations (incluindo EUA, Reino Unido e Austrália) em todo o mundo e é o tema de vários estudos clínicos.

Porque o Tai Chi para Artrite Progam?

tai chi para video de artriteExistem muitas formas de Tai Chi, muitas delas com diferenças significativas. Um programa de bem-design para um propósito específico tem muitas vantagens. O programa mostra ser eficaz e seguro. É um programa completo que inclui exercícios de aquecimento e desembaraço, um exercício Qigong para relaxamento, um conjunto de movimentos básicos a avançados.

Quais são as características deste programa?

É baseado no estilo Sun, um dos 4 principais estilos de Tai Chi. O Sun's é particularmente eficaz para a artrite porque se caracteriza por:

  • Passos ágeis: sempre que você avança ou retrocede com um pé, o outro pé segue. Isso melhora a mobilidade, essencial para pessoas com artrite.
  • Muitos exercícios Qigong para melhorar o relaxamento e facilitar a cura.
  • Posições mais elevadas tornam mais fácil para as pessoas aprenderem.
  • Tendo muita profundidade de arte para manter o interesse dos alunos à medida que progridem.

É de curta duração e beneficia quase todos os aspectos da saúde, tornando-o ideal para pessoas ocupadas para melhorar a saúde e o estilo de vida.

Clique aqui para estudar que mostraram este programa para aliviar a dor e melhorar a capacidade.

Como aprender o programa?

Você pode aprender este programa a partir do video instrucional, o livro "Superando Artrite"e aulas. Dr. Lam e seus maquinistas autorizados conduzem oficinas de instrutor no mundo todo.


REFERÊNCIAS:

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