Carregando ...

Tai Chi e aplicações de arte marcial

Dr. Paul Lam A maioria das pessoas que praticam tai chi o fazem por seus grandes benefícios à saúde. Embora seja originalmente uma arte marcial, o tai chi é extraordinariamente eficaz para a saúde. Para usar suas aplicações de artes marciais, é preciso praticar sparring e arriscar uma maior chance de lesão.

Tai Chi e arte marcial por Paul Lam

O tai chi era originalmente uma arte marcial. E enquanto hoje em dia a maioria das pessoas pratica estritamente por seus benefícios para a saúde, o componente de arte marcial é extremamente importante, já que é parte integrante do tai chi. O treinamento de arte marcial consiste em vários estágios diferentes. Vamos olhá-los e relacioná-los aos seus objetivos de tai chi. Note que se seu objetivo ao fazer tai chi é estritamente para a saúde, os estágios de arte marcial que envolvem maior risco de lesões não são adequados nem necessários.

Os diferentes estágios do treinamento de artes marciais

Tai Chi para oficina de artrite no Reino Unido 2004Para ganhar habilidades de arte marcial, primeiro você precisa começar fortalecendo seus músculos e melhorando sua flexibilidade, equilíbrio e condicionamento físico. Você pode fazer isso praticando os formulários.

O próximo estágio, o aspecto interno, envolve o equilíbrio mental - melhorando a clareza da mente e do relaxamento, bem como construindo sua força e estruturas internas, como ossos e ligamentos. Você também pode ganhar isso praticando os formulários, mantendo sua mente focada e usando técnicas de visualização.

Até agora, você deve estar adquirindo a habilidade de mover seu corpo da maneira mais eficaz para o combate, o que novamente pode ser obtido com a prática correta dos formulários.

Conforme você progride, você aprenderá a intenção da arte marcial dos movimentos e a postura correta, incluindo onde suas mãos e pés devem estar, assim como onde aplicar força, e como absorver, redirecionar e controlar a força que chega. Você também entenderá onde a força interna deve estar e como direcioná-la. Em outras palavras, você aprenderá a controlar seu próprio corpo e mente para poder controlar melhor seu oponente.

Tai Chi para ateliê de artrite em Orange, Austrália 2004Até este ponto em sua prática, você foi capaz de melhorar sua habilidade praticando os formulários, os exercícios de qigong e usando técnicas de visualização. Estas habilidades, como mostrado por estudos médicos, irão melhorar a sua força, agilidade, equilíbrio, concentração mental, fitness, imunidade, na verdade, todos os aspectos da saúde.

Praticando estes pode ser agradável, desafiador e gratificante. Esta prática irá levá-lo a um nível mais elevado de tai chi. Na verdade, também melhorará sua habilidade como artista marcial. Por exemplo, se você, com seu treinamento, tiver que lutar contra alguém de tamanho similar que tenha gasto uma quantidade equivalente de tempo de treinamento em outro exercício físico, as chances são de que você vença a luta. Isso porque a maioria dos componentes de um artista marcial eficaz - força, poder interior, posições, uso efetivo do corpo, clareza mental - é exatamente o que você já praticou para uma saúde melhor.

O estágio final do treinamento de Tai Chi para a arte marcial

Agora nos movemos para o objetivo final da arte marcial: controle total do seu oponente. Isso pode significar ferir gravemente ele ou ela. Enquanto o tai chi é baseado na filosofia da harmonia yin-yang e no equilíbrio da natureza, foi, afinal, projetado para ser uma arte marcial eficaz. A maioria dos movimentos do tai chi mostra intenção marcial e tem o potencial de machucar alguém. Por exemplo, o Golden Guard Stamping Foot visa atingir o queixo, o topo da cabeça e perfurar o abdómen com força interna. Tais pensamentos causam arrepios na espinha. Eu, assim como a maioria dos meus amigos de tai chi quando praticamos, certamente não queremos pensar em machucar ninguém. Naturalmente, existem diferentes níveis de controle. Idealmente, um praticante de tai chi de alto nível pode controlar seu oponente sem machucá-lo. Mas, para alcançar esse tipo de habilidade e controle, é necessário um treinamento especial. E quanto mais real for o treinamento, mais eficaz será. Tenha em mente, porém, que nem sempre é possível obter um controle perfeito. Mesmo o praticante mais habilidoso poderia cometer um pequeno erro, o que poderia resultar em ferimentos graves para qualquer das partes. Portanto, quanto mais real o treinamento, maior a chance de lesão. Demonstração da aplicação de artes marciais por Jay Van Schelt e Dan Jones na oficina de Tai Chi Monterey USA 2004 O tai chi estilo Chen foi o estilo original que demonstrou seu poder de arte marcial usando movimentos rápidos e lentos ao entregar força, bem como saltar no ar, chutar e socar. Você pode ver essas práticas têm maior chance de lesão. A maioria dos outros estilos é lenta e graciosa, como o estilo Yang mais popular. Para usar o estilo lento para combates reais, você teria que modificá-lo e treinar de forma diferente. Não é possível mover-se lentamente em uma luta, e se você não treinar para se mover rápido, você não poderá reagir rápido o suficiente em uma situação real.

Se você quiser experimentar, peça a um amigo que lhe dê um soco o mais rápido que puder. (Certifique-se de que ele não vai realmente chegar até você). Uma das formas de tai chi mais aceitas para receber um soco é usar uma mão para tocar em seu pulso, a outra mão em seu cotovelo. Idealmente, suas articulações seriam afrouxadas e sua força interna estaria pronta para absorver e redirecionar a força que entra. Seu corpo estaria totalmente relaxado, na postura correta e equilibrado o suficiente para que você pudesse voltar sem comprometer seu equilíbrio. Você tentaria receber seu amigo tão rápido quanto ele vem.

As possibilidades são, você acharia isso difícil. O mais provável é que seus músculos externos fiquem tensos. O praticante médio de tai chi leva uma imensa quantidade de prática antes que a força de afrouxamento elástico esteja pronta para absorver força. O mesmo vale para as mãos colocadas na posição correta. Peça para o seu amigo dar um soco em direções diferentes e ver quanto tempo você teria que treinar para receber um soco imprevisível de qualquer lugar em um caminho de tai chi totalmente pronto. É provável que este seja um estágio impossível para muitos praticantes de tai chi. Você e seu amigo teriam maiores chances de se machucar se praticassem isso de perto.

Para iniciantes

Quando você tenta ensinar a um aluno novo o aspecto da luta, o aluno naturalmente fica tenso. O combate está associado ao medo clássico e reação de fuga; pensar nisso faz as pessoas naturalmente tensas. Isso impede o aprendizado do tai chi. Quando as pessoas estão tensas, elas terão dificuldade em aprender os princípios essenciais do tai chi, como diminuir a velocidade, limpar a mente, afrouxar os músculos, concentrar-se na precisão, na consciência corporal e na mudança de peso. Portanto, para iniciantes é muito mais eficaz trabalhar nos princípios essenciais sem muita ênfase na aplicação da arte marcial.

Empurrando as mãos

Empurrar as mãos em tai chi é uma invenção engenhosa. É uma broca de dois homens para ajudar o casal a sentir a força um do outro e experimentar alguns aspectos do combate. Pode ser divertido se os participantes permanecerem dentro do aspecto artístico. Isso não é fácil de fazer. A sutileza das mãos push leva muito tempo para ser adquirida, e muitas vezes as pessoas usam força bruta para tentar “vencer” ao empurrar, predispondo o adversário a uma lesão.

Embora empurrar as mãos seja uma ferramenta útil, não é uma prática necessária para atingir um alto nível no tai chi. Não importa o quanto empurre as mãos de uma pessoa, ela não entenderá tai chi sem praticar as formas.

Empurrar mãos adquiriu uma reputação mágica que às vezes leva as pessoas a perder o potencial. Durante anos, a Competição Nacional Push Hands na China foi vencida por levantadores de peso sem experiência com tai chi. Agora, há uma regra que todos os competidores têm que demonstrar um conjunto de tai chi antes de serem elegíveis para a competição. A maneira que eu interpreto isso é enquanto empurrar as mãos é uma ótima técnica; É muito útil, mas não necessariamente tão mágico em combate quanto alguns de nós pensam. A magia do tai chi está em sua propriedade de saúde que vem da prática regular e inteligente. Se o tai chi fosse uma pílula, seria o melhor remédio de todos os tempos, com ou sem a prática da mão de empurrar.

Conclusão

O tai chi é uma arte marcial mais eficaz, mas treinar para usá-lo para lutar é outra questão. As técnicas de treinamento que levam à luta real, como sparring e socos rápidos, são o estágio final dos componentes da arte marcial. Este estágio tem uma chance maior de lesão. Hoje em dia, há pouca chance de que precisamos lutar fisicamente por nossas vidas, e se isso acontecer, teríamos pouca chance contra alguém com uma arma, não importa o quão habilidosos nós somos.

O treinamento do tai chi no estilo lento é incrivelmente efetivo para construir saúde e força. Muitos estudos mostraram que esses métodos de treinamento são muito eficazes para a construção de um corpo e mente fortes. Na verdade, é por isso que o tai chi está ganhando tanta popularidade.

Os princípios essenciais, que tornam o tai chi uma arte marcial eficaz, são igualmente eficazes para a melhoria da saúde. Entendê-los ajuda a corrigir as formas, melhora a força interior e é essencial para atingir um alto nível de tai chi. O estágio final do treinamento em artes marciais não é necessário para atingir um nível mais alto e é repleto de um risco significativamente maior de lesão. Portanto, você deve avaliar cuidadosamente os riscos e benefícios antes de embarcar nesse nível.

DECLARAÇÃO DE POSIÇÃO SOBRE O PROGRAMA TAI CHI PARA ARTRITE

por Paul Lam

Oficina Jan 04 - Tai Chi para a classe de arthrtisO Tai Chi para Artrite é um programa fácil de aprender, seguro e eficaz. O objetivo do programa é principalmente aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida das pessoas com artrite. Segundo, melhorará quase todos os outros aspectos da saúde para pessoas com ou sem artrite. Alto risco de lesão não é consistente com nossos objetivos.

Qualquer um que esteja envolvido no ensino ou praticando Tai Chi para Artrite deve evitar o estágio final da aplicação da arte marcial. Compreender os princípios essenciais é importante; a visualização deve ser usada para a prática. Poupar, empurrar as mãos ou treinar movimentos de entrega rápida de força não são apropriados. A demonstração da intenção de um movimento não deve ser feita com contato físico para evitar a possibilidade de lesão. Alunos ou instrutores que desejam realizar esses esforços devem fazê-lo fora da área deste programa.

Mantenha-se atualizado com notícias, eventos e muito mais.

Inscreva-se para receber gratuitamente o boletim Tai Chi for Health

2013-12-12T06:51:04+00:00