Tai Chi e aplicações de arte marcial


Dr. Paul Lam
A maioria das pessoas que praticam tai chi faz isso por seus ótimos benefícios para a saúde. Embora seja originalmente uma arte marcial, o tai chi é notavelmente eficaz para a saúde. Para usar suas aplicações de arte marcial, é preciso praticar sparring e arriscar maiores chances de lesões.

Tai Chi e arte marcial de Paul Lam

O Tai Chi era originalmente uma arte marcial. E enquanto hoje em dia a maioria das pessoas o pratica estritamente por seus benefícios para a saúde, o componente de arte marcial é extremamente importante, pois é parte integrante do tai chi. O treinamento de artes marciais consiste em vários estágios diferentes. Vamos olhar para eles e relacioná-los com seus objetivos tai chi. Note-se que se o seu objetivo em fazer tai chi é estritamente para a saúde, os estágios de artes marciais que envolvem maior risco de lesões não são adequados nem necessários.

As Diferentes Etapas do Treino de Arte Marcial

Tai Chi para oficina de artrite no Reino Unido 2004Para adquirir habilidades de arte marcial, primeiro você precisa começar com o fortalecimento de seus músculos e melhorar sua flexibilidade, equilíbrio e fitness. Você pode fazer isso praticando os formulários.

O próximo estágio, o aspecto interno, envolve o equilíbrio mental, melhorando a clareza mental e relaxante, além de fortalecer sua força e estruturas internas, como ossos e ligamentos. Você também pode ganhar isso com a prática dos formulários, mantendo sua mente focada e usando técnicas de visualização.

Até agora, você deve estar adquirindo a habilidade para mover seu corpo da maneira mais efetiva para o combate, o que pode ser adquirido novamente ao praticar os formulários corretamente.

À medida que você progride, você aprenderá a intenção da arte marcial dos movimentos e a postura correta, incluindo onde suas mãos e pés devem ser, bem como onde aplicar força e como absorver, redirecionar e controlar a força entrante. Você também entenderá onde a força interna deve ser e como direcioná-la. Em outras palavras, você aprenderá como controlar seu próprio corpo e mente para que você possa controlar melhor o seu oponente.

Tai Chi para ateliê de artrite em Orange, Austrália 2004Até este ponto em sua prática, você conseguiu aprimorar sua habilidade praticando os formulários, os exercícios de qigong e usando técnicas de visualização. Essas habilidades, como mostram os estudos médicos, melhorarão sua força, agilidade, equilíbrio, concentração mental, fitness, imunidade, de fato, todos os aspectos da saúde.

Praticar estes pode ser agradável, desafiador e cumprindo. Esta prática o levará a um nível mais elevado de tai chi. Na verdade, também irá melhorar sua habilidade como artista marcial. Por exemplo, se você com seu treinamento for para lutar contra alguém de tamanho similar que tivesse gasto uma quantidade igual de tempo de treinamento em outro exercício físico, as chances são de que você ganhará a luta. Isso porque a maioria dos componentes de um artista marcial eficaz - força, poder interno, posições, uso efetivo do corpo, clareza da mente - são exatamente o que você já praticou para uma melhor saúde.

O estágio final do treinamento de Tai Chi para arte marcial

Agora passamos para o objetivo final da arte marcial: controle total de seu oponente. Isso pode significar ferir gravemente ele ou ela. Enquanto o tai chi baseia-se na filosofia da harmonia do yin-yang e do equilíbrio da natureza, foi, afinal, projetado para ser uma arte marcial efetiva. A maioria dos movimentos tai chi mostra intenção marcial e tem o potencial de machucar alguém. Por exemplo, Golden Guard Stamping Foot visa atingir o queixo, parte superior da cabeça e perfurar o abdômen com força interna. Tais pensamentos enviam arrepios pela coluna vertebral. Eu, assim como a maioria dos meus amigos tai chi quando praticamos, certamente não queremos pensar em machucar ninguém. Naturalmente, existem diferentes níveis de controle. Idealmente, um praticante de tai chi de alto nível pode controlar seu oponente sem machucá-lo. Mas alcançar esse tipo de habilidade e controle requer muito treinamento especial. E quanto mais real o treinamento for mais eficaz. Tenha em mente, no entanto, que nem sempre é possível conseguir um controle perfeito. Mesmo o praticante mais habilidoso poderia cometer um pequeno erro, o que poderia resultar em sérios ferimentos para qualquer das partes. Portanto, quanto mais real o treinamento, mais chances de ferimento.
Demonstração da aplicação de artes marciais por Jay Van Schelt e Dan Jones na oficina de Tai Chi Monterey USA 2004
Chen style tai chi foi o estilo original que demonstrou seu poder de arte marcial usando movimentos rápidos e lentos ao entregar força, além de saltar no ar, chutar e perfurar. Você pode ver que essas práticas têm maiores chances de lesões. A maioria dos outros estilos são lentos e graciosos, como o estilo Yang mais popular. Para usar o estilo lento para a luta real, você teria que modificá-lo e treinar de forma diferente. Não é possível avançar lentamente em uma briga, e se você não treinar para se mover rápido, você não conseguirá reagir rápido o suficiente em uma situação real.

Se você deseja experimentar, peça a um amigo que lhe lance um soco tão rápido quanto possível. (Certifique-se de que ele realmente não vai chegar até você) Uma das formas mais aceitas de tai-chi para receber um soco é usar uma mão para tocar em seu pulso, por outro lado em seu cotovelo. Idealmente, suas articulações serão afrouxadas e sua força interna estará pronta para absorver e redirecionar a força recebida. Seu corpo ficaria totalmente relaxado, na posição certa e equilibrado o suficiente para que você pudesse voltar sem comprometer seu equilíbrio. Você tentaria receber seu amigo o mais rápido que ele vier.

As possibilidades são, você acharia isso difícil. Muito provavelmente, seus músculos externos ficariam tensos. Leva ao praticante médio de tai chi uma imensa quantidade de prática antes que a força de afrouxamento elástico esteja pronta para absorver a força. O mesmo acontece com as mãos colocadas na posição certa. Pegue seu amigo para perfurar direções diferentes e veja quanto tempo você teria que treinar para receber um soco imprevisível de qualquer lugar de uma maneira totalmente tai chi. É provável que este possa ser um estágio impossível para muitos praticantes de tai chi. Você e seu amigo teriam maiores chances de lesões se você praticar isso de perto.

Para iniciantes

Quando você tenta ensinar a um novo aluno o aspecto da luta, o aluno naturalmente ficará tenso. A luta está associada à reação clássica do susto e do vôo; Pensar nisso torna as pessoas naturalmente tensas. Isso impede a aprendizagem do tai chi. Quando as pessoas estão tensas, elas terão dificuldade em aprender os princípios essenciais do tai chi, como desacelerar, limpar a mente, afrouxar os músculos, concentrar-se na precisão, consciência corporal e mudança de peso. Portanto, para iniciantes é muito mais eficaz trabalhar nos princípios essenciais, sem muita ênfase na aplicação da arte marcial.

Empurrando as mãos

Empurrar as mãos no tai chi é uma invenção engenhosa. É uma broca de dois homens para ajudar os dois a se sentir a força uns dos outros e a experimentar alguns aspectos do combate. Pode ser divertido se os participantes permanecerem dentro do aspecto artístico. Isso não é fácil de fazer. A sutileza de empurrar mãos leva muito tempo para adquirir, e muitas vezes as pessoas usam força severa para tentar "ganhar" em empurrar, predispondo o adversário a ferimentos.

Ao empurrar as mãos é uma ferramenta útil, não é uma prática necessária para alcançar um alto nível em tai chi. Não importa o quanto forjar as mãos de uma pessoa, ele ou ela não entenderá tai chi sem praticar os formulários.

Push hands adquiriu uma reputação mágica que às vezes leva as pessoas a perder perspectivas. Durante anos, o National Push Hands Competition na China foi conquistado por levantadores de peso sem experiência no tai chi. Agora, há uma regra de que todos os competidores devem demonstrar um conjunto de tai chi antes de serem elegíveis para a competição. A maneira como eu interpreto isso é enquanto empurra as mãos é uma ótima técnica; É muito útil, mas não necessariamente tão mágico em combate como alguns de nós pensam. A magia do tai chi está em sua propriedade de saúde que vem da prática regular e inteligente. Se o tai chi fosse uma pílula, seria o melhor remédio com ou sem prática manual.

conclusão

Tai chi é uma arte marcial mais eficaz, mas o treinamento para usá-lo para lutar é outro assunto. As técnicas de treinamento que levam à luta atual, como sparring e socos rápidos, são a etapa final dos componentes da arte marcial. Este estágio tem maiores chances de lesões. Hoje em dia, há poucas chances de que possamos lutar fisicamente por nossas vidas, e se isso acontecer, teríamos poucas chances contra qualquer pessoa com uma arma, não importa o quão habilidoso estejamos.

O treinamento de tai chi no estilo lento é incrivelmente eficaz para a construção de saúde e força. Muitos estudos mostraram que esses métodos de treinamento são muito eficazes para construir um corpo e uma mente fortes. Na verdade, é por isso que tai chi está ganhando tanta popularidade.

Os princípios essenciais, que fazem do tai chi uma arte marcial eficaz, são igualmente eficazes para a melhoria da saúde. Compreendê-los ajuda a corrigir os formulários, melhora a força interna e é essencial para alcançar um alto nível de tai chi. A fase final do treinamento de arte marcial não é necessária para chegar a um nível mais alto e está repleta de um risco significativamente maior de lesão. Portanto, você deve avaliar cuidadosamente os riscos e benefícios antes de embarcar neste nível.

 

DECLARAÇÃO DE POSIÇÃO NO PROGRAMA TAI CHI PARA ARTHRITE

por Paul Lam

Oficina Jan 04 - Tai Chi para a classe de arthrtisTai Chi para Artrite é um programa fácil de aprender, seguro e eficaz. O objetivo do programa é principalmente aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida das pessoas com artrite. Em segundo lugar, irá melhorar quase todos os outros aspectos da saúde para pessoas com ou sem artrite. O alto risco de lesões não é consistente com nossos objetivos.

Qualquer pessoa envolvida no ensino ou na prática de Tai Chi para artrite deve evitar a fase final da aplicação da arte marcial. Compreender os princípios essenciais é importante; A visualização deve ser usada para prática. Sparing, empurrar as mãos, ou o treinamento de movimentos rápidos de entrega de força não são apropriados. Demonstrar a intenção de um movimento não deve ser feito com contato físico para evitar possíveis lesões. Estudantes ou instrutores que desejam seguir esses esforços devem fazê-lo fora da área deste programa.