Mais maneiras de melhorar Tai Chi 2015-04-14T06:52:58+00:00
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Mais maneiras de melhorar Tai Chi

Dr. Paul Lam

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Nós deixamos claro que para melhorar seu tai chi você deve entenda os princípios do tai chi e pratique regularmente e com consciência. Agora, vejamos outros métodos que o ajudarão a melhorar suas habilidades. Alguns deles funcionarão de forma mais eficaz para alguns alunos do que para outros, mas eles devem ajudar a maioria das pessoas.

Superando a fase do platô

Em seu livro Domínio, George Leonard, um notável especialista em arte marcial da Califórnia, descreve a "fase do platô". Ele explica que os alunos passam por fases. Entre cada salto quântico do avanço técnico, há uma fase de platô longo onde a melhora é lenta e não óbvia. Esta fase é necessária para absorver conhecimentos e habilidades antes que o rápido avanço possa acontecer.

Uma curva de aprendizagem típica, portanto, parece a figura à direita:

gráfico do platô

As subidas íngremes são separadas por planaltos largos. Estudantes implacáveis ​​ficam entediados e decepcionados durante as fases do platô e muitas vezes abandonam. Em tai chi, planaltos e subidas íngremes são yin e yang. O primeiro é o armazenamento de energia e o último é a entrega de energia. Você precisa armazenar energia antes de poder entregá-la. Como tai chi, isso é natureza. A longo prazo, estar atento e aprender a aproveitar os planaltos irá ajudá-lo a persistir e progredir. Aprender sobre o fluxo pode ajudá-lo a aproveitar a fase do platô mais.

Fazendo o seu fluxo
O fluxo ocorre quando uma pessoa é tão absorvida ou tão ocupada em uma atividade que ele ou ela se torna "perdida no tempo". Muitas vezes acontece quando um atleta se apresenta ao seu melhor, ou quando um artista pinta uma obra-prima. Os atletas às vezes o chamam de "estar na zona". Se você está fazendo um trabalho, hobby ou esporte - ou tai chi-, se você está totalmente envolvido, é mais provável que você esteja "em fluxo".

Depois de anos de estudar muitos milhares de pessoas, o professor Mihaly Csikszentmihalyi, professor de psicologia e educação da Universidade de Chicago e autor de Finding Flow, encontrou uma estreita conexão entre prazer e fluxo. As pessoas cujas vidas são cumpridas e serenas estão mais freqüentemente em fluxo. Ele também descobriu que é possível aumentar o fluxo, e essas descobertas são bem apoiadas por outros especialistas.

Sabendo que mais fluxo leva a mais prazer e satisfação na vida, você pode trabalhar para aumentar seu fluxo. Se você pode desfrutar do que está fazendo, você sabe que você fará melhor. Mais fluxo também significa melhor tai chi.jw mt ws ao ar livre

Três fatores principais podem induzir o fluxo:
1. Tendo um objetivo ou objetivos claros
2. Recebendo comentários imediatos e relevantes
3. Combinando seus objetivos com suas habilidades

Objetivo neste caso significa um objetivo de curto prazo. Por exemplo, seu objetivo para uma rodada de prática poderia ser mover-se de forma suave ou simples para lembrar o movimento. Você saberá imediatamente se você se lembrou de seus movimentos corretamente e se eles são lisos. Em outras palavras, você receberá comentários imediatos e relevantes.

Combinar seus objetivos com seu nível de habilidade resultará em maior satisfação. Por exemplo, se você é um recém-chegado ao tai chi e não familiarizado com os movimentos, tentar fazê-los sem problemas pode ser muito estressante. Por outro lado, se você tiver experiência em tai chi, você já pode fazer seus movimentos suavemente, então esse objetivo não pode oferecer nenhum desafio. Em outras palavras, se a habilidade necessária para alcançar uma meta está além da sua capacidade, é provável que você fique estressado e que o fluxo não seja provável que venha; e se um objetivo for facilmente alcançado você ficará entediado e provavelmente não experimentará fluxo.

Trabalhe para maximizar esses fatores e você terá mais fluxo. Em tai chi, pretendemos integrar corpo e mente, o que pode levá-lo a um estado mental semelhante ao fluxo. À medida que seu tai chi melhora, você estará no fluxo com mais freqüência. Mais fluxo irá proporcionar-lhe mais prazer, mais prazer irá levá-lo a praticar mais, e mais prática resultará em mais fluxo.

Sentindo-se bem naturalmente
O corpo humano ressoa com a natureza e tai chi segue os ritmos da natureza, por isso deve fazer você se sentir em sintonia com a natureza e se sentir bem. Tente trabalhar para o fluxo e o ritmo da natureza em sua prática.Paul 1 em Garden of Gods
Aprender novas habilidades
Aprender algo novo geralmente estimula as pessoas a se esforçarem mais. Observamos isso com estudantes que viajam ao redor do mundo para nossas oficinas anuais de tai chi de uma semana. No final das oficinas, eles demonstram o que aprenderam. O brilho em seus olhos dessas manifestações indica seu orgulho e prazer. Então, se você está aprendendo um novo conjunto de formulários ou melhorando seus formulários, você está aprendendo uma nova habilidade. Reconheça e sinta a emoção disso.
Ajudar pessoas
Muitos praticantes de tai chi em todo o mundo ensinam tai chi. Por quê? A maioria faz isso pelo prazer que eles conseguem para ajudar as pessoas a melhorar sua saúde e qualidade de vida. Ajudar os outros é um poderoso motivador, uma parte da natureza humana, então tente ensinar sempre que puder. Ensinar é também uma das melhores maneiras de melhorar suas próprias habilidades.
Obtendo o hábito

Os seres humanos são pessoas de hábito. Isso facilita o acompanhamento de uma rotina de prática regular. Defina uma hora regular diariamente para a prática. E uma vez que você entra nesse hábito, você achará que sua mente e seu corpo irão exigir isso.

Se sentindo melhorBem-vindo às oficinas anuais

Muitos estudos científicos mostraram os benefícios para a saúde do tai chi. Numerosas pessoas fizeram melhorias significativas em sua saúde e qualidade de vida. E o ponto é, eles fizeram isso eles mesmos. Eles assumiram o controle de melhorar suas próprias situações de vida. Os benefícios para a saúde e o orgulho que sentem, levam as pessoas a melhorar seus tai chi.

Usando o poder da mente
Tai chi é uma arte interna, o que significa que você tem que usar sua capacidade de pensar. E esta é uma grande parte do que torna tai chi tão interessante. Continue usando sua mente quando estiver praticando. Analise seus movimentos. Qual é o propósito intrínseco do movimento? Faz sentido? Isso se sente confortável? Isso se sente equilibrado? É consistente com os princípios tai chi? Isso lhe dá um sentimento mais forte de qi? É seguro? Esteja ciente de concentrar sua mente. Analisar seu próprio tai chi é a melhor maneira de obter uma compreensão mais profunda e fazer melhorias.

Usar sua mente também significa permitir que sua mente seja aberta. Se você for consertado em uma idéia e fechar sua mente para os outros, sua mente é como uma xícara cheia: não pode aceitar nada mais. Por outro lado, uma mente vazia é como uma xícara vazia, está pronta para absorver ou absorver novos conhecimentos, e só então você irá progredir.

Absorvente
Você deve digerir seus alimentos para torná-lo útil para o seu corpo. Você também precisa digerir o tai chi até chegar dentro de seu corpo, em seus ossos e se tornar parte de você. Quando você aprende uma nova técnica ou forma, você deve tentar praticá-lo até você digerir completamente. Somente após a digestão você pode expandir a habilidade.
Usando imagens auto-guiadas

A mente inconsciente tem um forte controle sobre nós. Para melhorar seu tai chi, tente usar imagens auto-guiadas, uma excelente técnica para treinar sua mente inconsciente. Para mais informações, consulte o capítulo 12 Ensinar Tai Chi de forma eficaz pelo Dr. Paul Lam.

Deixando

Isso foi resumido perfeitamente em uma conversa inspiradora de Sheila Rae, uma professora tai chi e qigong: "Chega um ponto em nossa prática onde devemos aprender a abandonar a forma, o perfeccionismo e o ego". Deixar ir e permitir que a natureza entre em vigor seja de vital importância. Leia o artigo de Sheila no capítulo 12 Ensinar Tai Chi de forma eficaz pelo Dr. Paul Lam.
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