Melhorando seu Tai Chi

DSC08201Para melhorar o seu tai chi, é essencial praticar regularmente, entender o princípios tai chi e incorporando-os em sua prática. Existem muitas maneiras de melhorar seu nível de tai chi, como escalar uma montanha, algumas maneiras são mais fáceis e mais agradáveis. As quatro "direções" podem ajudá-lo a entender melhor os princípios e chegar mais rapidamente à parte mais bonita da montanha. Estes são jing 静, song 松, chen 沉 e huo 活.NY Paul 220

As quatro direções se complementam, então você não precisa ser completamente proficiente em um antes de passar para outro. Eles também se afetam positivamente, de modo que, ao progredir em um, você irá melhorar todos os outros. Tente trabalhar em uma direção por um período de pelo menos duas semanas antes de passar para outra. Continue voltando para visitar todos eles regularmente.

Alguns dos conceitos abaixo podem não ser claros para você. Não deixe isso preocupar-se com você demais. À medida que avança, você poderá compreendê-los mais. Com o tempo, à medida que seu nível de tai chi se aprofunda, as palavras terão um significado um pouco mais profundo. Como escalar uma montanha, nesta altura você pode apreciar essa visão, mas um pouco mais alto a vista é diferente e mais bonita. Tenha em mente que ninguém alcança a perfeição em todas as quatro direções; A progressão é o que importa. A prática de Tai Chi é uma jornada de toda a vida. Como um dos maiores mestres tai-chi da história; O Sr. Sun Lu Tang disse: "Não está chegando ao topo, a jornada e como é agradável o que realmente importa".praia

Jing
Jing significa "quietude mental ou serenidade". Pense no silêncio em sua mente; pense no silêncio de dentro. Imagine-se em um ambiente calmo, como uma floresta tranquila. Se você fizer isso regularmente, em breve você ficará quieto de dentro e poderá se concentrar no que seu corpo está fazendo. Outra maneira de alcançar jing é ser mais consciente ou estar no momento; ou para habitar seu corpo.New 18

Alcançar um certo grau de tranqüilidade mental levará tempo. Mas uma vez que você conseguiu, você se lembrará da rota. Na próxima vez que você praticar, sua mente será capaz de mudar o mesmo estado mais rapidamente, e você poderá avançar para o nível mais alto. Jing melhora o relaxamento; permite que você se concentre melhor. Isso, por sua vez, melhora o equilíbrio e alivia a tensão muscular, o que é mais importante, cria um espaço para que seu qi (energia vital) circule e se desenvolva.

A quietude mental de tai chi é diferente de outras formas de meditação. Enquanto você é sereno de dentro, você ainda está ciente de seu ambiente e capaz de avaliar a situação em torno de você a qualquer momento - sendo consciente do meio ambiente também. Um estado mais jing irá ajudá-lo a lidar com qualquer crise na vida real de forma mais eficaz. No momento da necessidade, dizer a palavra jing silenciosamente para você pode ajudar a levá-lo a esse estado.

CançãoNew 19
A música é muitas vezes traduzida como "relaxamento", mas significa mais do que em chinês, transmitindo uma sensação de afrouxamento e alongamento das articulações. Imagine que todas as articulações se abrem, afrouxam ou se estendem suavemente de dentro. Pegue a articulação do ombro, por exemplo. Se você esticar suavemente essa articulação, você sentirá uma covininha pequena na parte superior do ombro. Se você tens a articulação do ombro, a covinha desaparece.

Agora, aplique essa idéia para outras articulações, naturalmente você não poderá mais uma covinha. Visualize-os afrouxando. Nos membros superiores, afrouxe os cotovelos, os pulsos e as articulações dos dedos esticando-os na direção oposta, quase como puxando suavemente a junta aberta. Na coluna vertebral, o afrouxamento deve ser vertical: visualize sua espinha como uma corda que você esticará suavemente de ambas as extremidades. Para os membros inferiores, estique as articulações do quadril e as articulações do joelho suavemente para fora, de modo que seu crouch forme um arco.Na casa de Chen China 2015

Este método de afrouxamento constitui um tipo de relaxamento controlado, porque quando você alonga suavemente as articulações, você está alcançando músicas, e você não pode estar tenso. A canção ajuda seu fluxo de qi poderosamente através das articulações, cria força interna e também melhora a flexibilidade. Também aumentará o jing. Quando suas articulações são músicas, sua mente se torna mais jing e, à medida que sua mente se torna mais jing, ele gira novamente suas articulações, criando um círculo positivo.

Chen
Chen (não a mesma palavra em chinês como o nome do estilo) significa "afundar". À medida que você progride no tai chi, você encontrará o termo "afundando seu qi para o dan Tian". Dan Tian é uma área de três dedos abaixo do umbigo. O dan Tian é central para tudo o que fazemos em tai chi, pois é a casa de armazenamento do qi.barco

Exalar facilita o qi do naufrágio para o dan Tian, ​​o que, por sua vez, mantém sua mente jing e sua música de articulação. Você encontrará usando meu Dan Tian Respirando Método de Respiração irá ajudá-lo a cultivar seu qi e a sentir com mais clareza. Essa sensação difere de pessoa para pessoa, mas, para a maioria, é uma sensação calorosa e pesada. Ao expirar, cante suas articulações. Você deve sentir uma sensação calorosa e pesada em seu dan Tian. Essa é a sensação de afundar seu qi. Se você não sente isso inicialmente, isso é usual, continue a praticar o formulário incorporando os princípios do tai-chi. À medida que você melhorar, você acabará por sentir o qi no dantista e aprender a afundá-lo.deixando o pássaro ir postar tai chi

Chen melhora a estabilidade e melhora o equilíbrio. Também facilita o cultivo de canções e qi. A consciência do danian fortalecerá as estruturas internas do seu corpo e melhorará a coordenação e fortalecerá sua coluna vertebral.

Huo
Huo significa "agilidade". Ser forte, ter qi poderoso e estar em um bom estado mental são essenciais e esses atributos serão ainda mais eficazes com uma melhor agilidade. A agilidade vem da prática regular com a postura corporal adequada, transferência de peso, controle de movimentos, articulações afuniladas e forte resistência interna. A agilidade ajuda ao cultivo de qi e melhora a flexibilidade.

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