Vs internos. Externo: qual é mais importante?


Dr. Paul Lam
É como o frango e o ovo. Interno. Externo. Qual vem primeiro? Qual é a prioridade?
Vs internos. Externo: qual é mais importante?

É como o frango e o ovo. Interno. Externo. Qual vem primeiro? Qual é a prioridade?

Deixe-me responder isso imediatamente. Eles precisam um do outro, e você, como um praticante de tai chi, precisa deles. Mas às vezes, eles podem sair do equilíbrio. Diga que você se concentre fortemente nos aspectos internos e seus atributos externos não estão lá, então, não importa o quanto você tente, você não poderá alcançar um alto padrão em tai chi. Por exemplo, se seu corpo não estiver na posição vertical, se não há força, e se você estiver olhando para baixo, seu nível de tai chi sofre, mesmo que você esteja se concentrando e trabalhando bem no componente interno. Por outro lado, se você tiver uma postura ereta corretamente correta, suas posições são mais baixas, e você está realizando movimentos muito atléticos, sem o componente interno, você também não estará fazendo tai chi de alto nível. Os componentes internos, shen (espírito), yi (mente) e qi (energia vital) levam tempo para crescer. (Veja meus outros artigos "O que é interno: ""Yi e Quan"E"Qi e Quan") O bom tai-chi é o resultado de fazer o trabalho interno e externo juntos e divulgar o melhor de cada um. Em outras palavras, integre o interno e o externo.

A partir do básico, para integrar você deve ser capaz de reconhecer o interno e o externo. Visualize-se realizando um movimento tai-chi com seu corpo ereto e seus olhos diretos. Agora, verifique-se usando um espelho ou um vídeo. Você estava realmente ereto? Realmente olhando para a frente? Caso contrário, você não está no caminho da integração. Então, passe o tempo a verificar as posturas e movimentos básicos e, em seguida, correlacioná-los em todas as suas formas e sentir a diferença no seu poder interno !. (O básico é o mais difícil e demorado para corrigir, mas vale a pena o esforço a longo prazo.)

Uma vez que estas são feitas, você precisa concentrar sua mente na tranqüilidade e observar como ela se correlaciona com seus movimentos. Se seus movimentos são sensíveis, é provável que sua mente não seja tranquila. Treine-se de ambas as abordagens - estabilize seus movimentos e tranquilize sua mente. Isso é parte do domínio do yi (mente) direcionando o corpo.

Em seguida, tome conhecimento do seu qi (energia vital) e sua correlação com o corpo. Quando suas articulações e músculos estão soltos e relaxados, seu qi flui melhor, e quando seu qi afunda no dantista, seu corpo é flexível e forte. Mentalmente assista e sinta seu qi. "Solte" o corpo para tirar mais qi.

Naturalmente, todos têm qi circulando no corpo (o qi vem com o nascimento e deixa o corpo na morte) e, uma vez treinado em tai chi, você terá a capacidade de sentir seu qi. Quanto mais corretamente você executa seu tai chi, mais você está aprimorando seu qi. Melhor postura, tranquilidade e poder mental melhoram qi. Sente e circule o qi para provocar a postura correta do corpo. Isso é parte de você dirigindo o qi.

Quando um profissional começa a trabalhar na integração do interno e externo, ele se concentra nos princípios essenciais e nas questões maiores. Ele fica menos preocupado com as coisas menores, como onde seu dedo mindinho deveria apontar em qualquer momento. As variações menores entre os estilos não são importantes, desde que a aparência externa seja complementada e funcione bem com o interno. Esses são os "valores fundamentais" em que precisamos nos concentrar.

E se, enquanto você estiver praticando, sua mente está cheia de "deve fazer", por exemplo, o corpo reto, as articulações do ombro soltas, coordenam o corpo com a respiração? Há muitas coisas a serem conscientes de um único movimento e isso pode ser uma distração, fazendo com que o corpo perca foco e equilíbrio. A maneira de superar tudo isso é, primeiro, praticar apenas um ou dois aspectos por um período de tempo até se tornarem integrados em seu corpo. Em seguida, avance para o próximo aspecto. Por exemplo, gaste um mês para garantir que seu corpo esteja em posição vertical e no próximo mês ao olhar o nível dos olhos. Certifique-se de verificar-se com o seu instrutor, amigo, espelho ou câmera de vídeo.

Integrar o externo e o interno, provavelmente, parece assustador para você, e isso leva tempo. Mas tenha em mente que cada passo em frente em seus esforços irá melhorar seu tai chi e fazer você se sentir bem. A profundidade do tai chi baseia-se na integração interna e externa, e é a razão pela qual eu acho tai chi tão fascinante.