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Vs internos. Externo: qual é mais importante?


Dr. Paul Lam
É como o frango e o ovo. Interno. Externo. Qual vem primeiro? Qual é a prioridade?
Vs Interno. Externo: o que é mais importante?

É como o frango e o ovo. Interno. Externo. Qual vem primeiro? Qual é a prioridade?

Deixe-me responder isso imediatamente. Eles precisam um do outro e você, como um praticante de tai chi, precisa dos dois. Mas às vezes, eles podem ficar desequilibrados. Digamos que você se concentre fortemente nos aspectos internos e que seus atributos externos não estejam presentes; então, não importa o quanto você tente, você não será capaz de alcançar um alto padrão no tai chi. Por exemplo, se seu corpo não estiver em pé, se não houver força alguma, e se você estiver olhando para baixo, seu nível de tai chi será afetado, mesmo que você esteja se concentrando e trabalhando bem no componente interno. Por outro lado, se você tem uma postura ereta externamente correta, suas posturas são mais baixas, e você está executando movimentos muito atléticos, sem o componente interno, você não estará fazendo tai chi de alto nível também. Os componentes internos, shen (espírito), yi (mente) e qi (energia vital) levam tempo para crescer. (Veja meus outros artigos “O que é interno: ""Yi e Quan”E“Qi e Quan“O bom tai chi é o resultado de fazer o trabalho interno e o externo juntos e trazer o melhor de si. Em outras palavras, integrar o interno e o externo.

A partir do básico, para integrar você deve ser capaz de reconhecer o interno e o externo. Visualize-se realizando um movimento de tai chi com o corpo ereto e os olhos voltados para a frente. Agora verifique-se usando um espelho ou vídeo. Você estava realmente em pé? Realmente olhando para frente? Se não, então você não está no caminho da integração. Portanto, passe o tempo checando as posturas e movimentos básicos, e então correlacione-os em todas as suas formas e sinta a diferença em seu poder interno! (O básico é o mais difícil e consome tempo para corrigir, mas vale a pena o esforço a longo prazo.)

Uma vez feito isso, você precisa focar sua mente na tranquilidade e perceber como ela se correlaciona com seus movimentos. Se seus movimentos são espasmódicos, é provável que sua mente não esteja tranquila. Treine-se de ambas as abordagens - estabilize seus movimentos e tranqüilize sua mente. Isso faz parte de dominar o yi (mente) dirigindo o corpo.

Em seguida, tome consciência de seu qi (energia vital) e sua correlação com o corpo. Quando suas articulações e músculos estão frouxos e relaxados, seu qi flui melhor, e quando seu qi afunda no dan-tian, seu corpo é flexível e forte. Mentalmente, observe e sinta o seu qi. "Solte" o corpo para trazer mais qi.

Naturalmente, todo mundo tem qi circulando no corpo (qi vem com o nascimento e deixa o corpo com a morte), e uma vez treinado no tai chi, você terá a capacidade de sentir o seu qi. Quanto mais corretamente você executar o seu tai chi, mais estará aprimorando seu qi. Melhor postura, tranquilidade e poder mental melhoram o qi. Sinta e circule o qi para trazer a postura correta do corpo. Isso faz parte do yi dirigindo o qi.

Quando um praticante começa a trabalhar na integração do interno e do externo, ele se concentra nos princípios essenciais e nas questões maiores. Ele se torna menos preocupado com coisas menores, como onde seu dedinho deveria estar apontando a qualquer momento. Pequenas variações entre os estilos não são importantes, desde que a aparência externa complemente e funcione bem com o interno. Esses são os "valores fundamentais" nos quais precisamos nos concentrar.

E se, enquanto estiver praticando, sua mente estiver cheia de “deveria fazer”, por exemplo, corpo reto, articulações do ombro soltas, coordenar o corpo com a respiração? Há inúmeras coisas para se estar ciente com um único movimento e que podem ser perturbadoras, fazendo com que o corpo perca o foco e o equilíbrio. A maneira de superar tudo isso é, primeiro, praticar apenas um ou dois aspectos por um período de tempo até que eles se integrem em seu corpo. Em seguida, passe para o próximo aspecto. Por exemplo, passe um mês para garantir que seu corpo esteja em pé e no próximo mês, ao nível dos olhos. Certifique-se de verificar-se com seu instrutor, amigo, espelho ou câmera de vídeo.

Integrar o externo e o interno provavelmente soa assustador para você, e isso leva tempo. Mas tenha em mente que cada passo em frente em seus esforços irá melhorar o seu tai chi e fazer você se sentir bem. A profundidade do tai chi é baseada na integração interna e externa, e é a razão pela qual eu acho tai chi tão fascinante.

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2013-12-12T06:48:56+00:00