Como o Tai Chi trabalha para o diabetes?2018-04-13T04:35:23+00:00
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Como o Tai Chi trabalha para o diabetes?

 
 
Por: Dr. Paul Lam

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Como o Tai Chi trabalha para o diabetes?

Tai Chi para oficina de diabetes em Victoria Sept 2005Dieta e exercício são a pedra angular do gerenciamento de diabetes. Pessoas com diabetes que exercitam regularmente têm melhor controle sobre seus níveis de glicose no sangue e menos complicações, como doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

 

Muitas pessoas, no entanto, são incapazes de acompanhar seus exercícios regulares porque não gostam ou têm dificuldade em encontrar tempo para se exercitar. O tai chi oferece uma grande vantagem: é agradável e, para muitos, é quase viciante. Depois de superar a fase inicial de aprendizado (cerca de três a seis meses) e se familiarizar com o ritmo e a sensação do tai chi, a maioria das pessoas continua se exercitando. Você pode praticar o Tai Chi em quase qualquer lugar.

O exercício suave foi demonstrado por estudos para prevenir diabetes em 60 por cento dos casos (referência 1,referência 2). Portanto, como o tai chi é um exercício suave, podemos supor que ele é eficaz na prevenção e no controle do diabetes.

Stress está no caminho do controle da diabetes. Uma vez que tai chi incentiva o relaxamento mental e reduz o estresse, segue-se que o Tai Chi pode melhorar o controle da diabetes.
Os principais problemas do diabetes são as complicações associadas, como doença cardíaca, deficiência visual e acidente vascular cerebral. Tai Chi concentra-se na construção de força, equilíbrio e flexibilidade através de movimentos lentos e fluidos combinados com imagens mentais e respiração profunda. Estudos científicos mostraram tai chi para ter efeitos benéficos na aptidão cardio-respiratória, força muscular, equilíbrio, circulação periférica, tensão reduzida e ansiedade. (referência 3,referência 4,referência 5,referência 6,referência 7,referência 8). Estes, por sua vez, minimizam as complicações da diabetes.
 

Diabetes causa neuropatia periférica, uma condição em que os nervos nos pés são danificados, afetando a estabilidade na caminhada. O Tai Chi provou ser eficaz para ajudar o equilíbrio e a mobilidade.

O Poder da Mente

tai chi para oficina de diabetes em Sydney no auditório de Diabetes Austrália agosto 2005Tai chi aumenta a concentração, a clareza da mente, melhora o relaxamento e aumenta o humor. O imenso poder da mente não foi totalmente estimado. Como um dos exercícios mentais mais eficazes, tai chi ajuda o aluno a estar consciente da energia intrínseca da qual ele ou ela pode perceber maior autocontrole e capacitação.

Medicina tradicional chinesa e poder de Qi

Qi é a energia vital dentro de uma pessoa. O conceito de qi é fundamental na maioria das culturas orientais. Na verdade, a medicina tradicional chinesa é baseada nesse conceito. Projetado para cultivar e melhorar o qi, o tai chi encoraja movimentos suaves e lentos que esticam os meridianos (canais de energia ao longo dos quais o qi viaja) e os mantêm fortes e flexíveis. O movimento rítmico dos músculos e articulações bombeia energia através de todo o corpo.

De acordo com a medicina tradicional chinesa, o diabetes é uma deficiência de umidade e essência (yin) dos meridianos do pulmão, baço e rim. Melhorando o qi nos meridianos apropriados (referência 9), portanto, melhora a diabetes.

Tai Chi para Diabetes - Um programa especialmente concebido apoiado pela Diabetes Austrália
DVD instrutivo passo a passoDuração 90 min

Projetado para ajudar a prevenir e melhorar o controle de diabetes, aumentando suavemente as atividades físicas, absorção celular de glicose e relaxamento. Ele aumenta Qi (energia vital), que de acordo com a medicina tradicional chinesa ajudará a controlar diabetes. Este programa pode ser usado para fitness geral e saúde.

O programa inclui uma introdução geral do Tai Chi e diabetes, exercícios de aquecimento e resfriamento, Qigong para Diabetes, movimentos básicos 11 e movimentos avançados 8. Os espectadores podem aprender diferentes partes ao seu próprio ritmo usando as instruções fáceis de aprender e passo a passo.

Você pode comprar sua cópia deste DVD de nossa loja ou os ramos locais da Diabetes Australia.


Referência para Diabetes
1. J Tuomilehto & Associates, Departamento de Epidemiologia e Promoção da Saúde Helsinki, 3 May 2001. Prevenção do Diabetes Mellitus do tipo 2 por mudanças no estilo de vida entre os indivíduos com tolerância à glicose prejudicada. O novo jornal inglês de medicina.
2. The New England Journal of Medicine, VOLUME 346, FEVEREIRO 7, 2002, NÚMERO 6. Edução na incidência de diabetes tipo 2 com intervenção de estilo de vida ou metformina.
3. Lai J, Lan C, Wong M e Teng S. 1995. Tendências de dois anos na função cardiorrespiratória entre praticantes de Tai Chi Chuan e assuntos sedentários. Journal of American Geriatrics Society, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Juiz J, Rei M, Amerman P, Schmidt J e Smyers D. 1996. Treinamento de equilíbrio e força em adultos mais velhos: ganhos de intervenção e manutenção de Tai Chi. Journal of American Geriatric Society, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S e Wong M. 2000. Tai Chi Chuan para melhorar a força muscular e resistência em indivíduos idosos: um estudo piloto. Arquivos de Medicina Física e Reabilitação, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X e Robinson P. 2000. Controle de equilíbrio, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória entre os praticantes de Tai Chi mais antigos. British Journal of Sport Medicine, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C e Wong M. 2001. Tai Chi Chuan Treinamento para Melhorar a Função Microcirculatória em Homens Idosos Saudáveis. Arquivos de Medicina Física e Reabilitação, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H e Rippe J. 1995. Efeitos psicológicos crônicos do exercício e do exercício mais estratégias cognitivas. Medicamentos e Ciências em Esportes e Exercícios, 27 (5), p 765-775.
9. Teorias médicas chinesas, entre o céu e a terra por Harriet Beinfield e Efrem Korngold

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