Estendendo os Princípios

Por: Dr. Paul Lam

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Para melhorar o seu tai chi, é essencial progredir em quatro "direções" diferentes, jing, song, chen e huo. Estas são extensões doprincípios tai chi. A seguir, repete algumas dessas informações, mas a explora de maneiras diferentes e mais profundas.

Dr. Lam oferecendo o presente de tai chi para healht

As quatro direções se complementam, então você não precisa ser completamente proficiente em um antes de passar para outro. Eles também se afetam positivamente, de modo que, aprendendo mais sobre um, você melhorará sua compreensão sobre os outros. Tente trabalhar em uma direção por um período de pelo menos algumas semanas e depois passar para outra. Mas volte para cada um regularmente.

Alguns dos conceitos abaixo podem não ser claros para você. Não deixe isso se preocupar com você. À medida que avançar, você poderá compreendê-los. Com o tempo, à medida que seu nível de compreensão se aprofunda, as palavras terão um significado um tanto diferente. Tenha em mente que ninguém alcança a perfeição em todas as quatro direções; A progressão é o que importa.

Jing
Jing, traduzido grosso modo, significa "quietude mental ou serenidade". Pense no silêncio em sua mente; pense no silêncio de dentro. Imagine-se em um ambiente calmo, como uma floresta tranquila. Se você fizer isso regularmente, em breve você ficará quieto de dentro e poderá se concentrar no que seu corpo está fazendo.DSC04426

Alcançar um certo grau de tranqüilidade mental levará tempo. Mas uma vez que você conseguiu, ele ficará com você. Na próxima vez que você praticar, sua mente será capaz de mudar o mesmo estado e, gradualmente, você poderá avançar para um nível ainda maior. Jing melhora o relaxamento; permite que você se concentre. Isso, por sua vez, aumenta o equilíbrio e alivia a tensão muscular, tornando sua prática tai-chi mais efetiva.

A quietude mental de tai chi é diferente da de outras formas de meditação. Enquanto você é sereno de dentro, você ainda está ciente de seu ambiente e capaz de avaliar a situação em torno de você a qualquer momento - uma necessidade quando você está executando tai chi como uma arte marcial. Embora jing possa ser um estado mental mais difícil de alcançar do que, digamos, a meditação, uma vez alcançado, irá ajudá-lo a lidar não apenas com uma luta de arte marcial, mas com qualquer crise na vida real. Mesmo apenas dizer a palavra jing calmamente para você pode ajudar a induzir o estado.TempDTCD1

Canção
A canção é muitas vezes traduzida como "relaxamento", mas isso significa mais do que isso em chinês, transmitindo uma sensação de afrouxamento e alongamento. Imagine que todas as articulações se abrem, afrouxam ou se estendem suavemente de dentro. Pegue a articulação do ombro, por exemplo. Se você esticar suavemente essa articulação, você sentirá uma covininha pequena na parte superior do ombro. Se você tens a articulação do ombro, a covinha desaparece.

Agora aplique essa técnica para outras articulações. Visualize-os afrouxando. Nos membros superiores, afrouxe os cotovelos, os pulsos e as articulações dos dedos esticando-os na direção oposta, quase como puxando suavemente a junta aberta. No torso, o afrouxamento deve ser vertical - visualize sua espinha como uma corda que você esticará suavemente de ambas as extremidades. Para os membros inferiores, estique as articulações do quadril e as articulações do joelho suavemente para fora, de modo que seu crouch forme um arco.DSC02481

Este método de afrouxamento constitui um tipo de relaxamento controlado, porque quando você alonga suavemente as articulações, você está alcançando músicas, e você não pode estar tenso. Song ajuda o seu fluxo de qi, cria força interna e também melhora a flexibilidade. Também aumentará o jing. Uma vez que você desenvolve a música, sua mente também se torna jing e, à medida que sua mente se torna mais jing, sua música irá melhorar, criando um círculo positivo.

Chen
Chen (não a mesma palavra em chinês como o nome do estilo) significa "afundar". À medida que você progride no tai chi, você encontrará o termo "afundando seu qi para o dan Tian". Uma área de três dedos abaixo do umbigo, o dantista é central para tudo o que fazemos no tai chi.DSC00987

Exalar facilita o afundamento do qi para o daniano, o que, por sua vez, mantém a mente firme e afrouxa suas articulações. Você vai encontrar usando o método de respiração abdominal irá ajudá-lo a sentir a sensação de qi. Essa sensação difere de pessoa para pessoa, mas, para a maioria, é uma sensação calorosa e pesada. Ao expirar, afrouxe suas articulações. Você deve sentir uma sensação calorosa e pesada em seu dan Tian. Essa é a sensação de afundar seu qi. Se você não sentir isso inicialmente, não se preocupe. Continue a praticar o formulário. À medida que você melhorar, você acabará por sentir o qi no dantista e aprender a afundá-lo.

Chen melhora a estabilidade, a música e o cultivo do qi. A consciência do danian fortalece as estruturas internas do seu corpo e melhora a sua força interior e fortalece sua coluna vertebral.

HuoDSC08201
Huo significa "agilidade". Ser forte, ter qi poderoso e estar em um bom estado mental são essenciais e esses atributos serão ainda mais eficazes com uma melhor agilidade. A agilidade vem da prática regular com a postura corporal adequada, transferência de peso, controle de movimentos, articulações afuniladas e forte resistência interna. A agilidade ajuda ao cultivo de qi e melhora a flexibilidade.
 
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