2. Os Princípios do Tai Chi

Por: Dr. Paul Lam

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Tai Chi foi criado com base na Medicina Tradicional Chinesa, nas artes marciais e na lei da natureza, conhecida como 'Tao'. Incorporou o conhecimento voltado há milhares de anos na história chinesa. Nos últimos anos, os estudos médicos 500 mostraram que tai chi melhora a força muscular, a flexibilidade e a aptidão física; bem como melhorias de relaxamento, equilíbrio, imunidade e outros benefícios para a saúde. No entanto, os estudos não mostram nada perto da extensão total dos benefícios que o tai chi pode trazer! Como capacitá-lo a desenvolver serenidade, força interior e poder, levando a mais felicidade e satisfação.

O segredo do efeito mágico próximo de tai chi para a saúde e o bem-estar são os princípios. Eles podem parecer simples, mas profundos. A prática regular permitirá que você descubra as muitas camadas de profundidade para desenvolver seu tai chi. Eu dividi esses princípios em três categorias principais, com base na minha interpretação, mais de quarenta anos de prática e verificado com conhecimento médico atualizado.dsc01831

1.Movement Control

  • Os movimentos do Tai Chi são lentos para que você possa estar atento a eles e integrar a mente e o corpo, eles são suaves para facilitar a serenidade e fluem continuamente como água em um rio. O fluxo contínuo reúne energia interna como o poder hidráulico, crescendo à medida que flui.
  • Mova-se como se estivesse se movendo contra uma resistência suave com cada movimento para gerar uma potência interna suave. Outra boa maneira é imaginar que o ar ao seu redor está se tornando mais denso ou como se estivesse se movendo em água.
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2.Body Structure

  • Mantenha uma postura ereta. Estudos demonstraram que uma boa postura fortalece os músculos do Estabilizador Profundo que suportam a coluna vertebral. Ele também fornece mais espaço para órgãos internos. Além disso, quando você está de pé, você se sente mais forte e mais positivo. Qi flui melhor em um corpo bem alinhado. Um corpo mal alinhado coloca pressão extra sobre a coluna vertebral e compromete seu equilíbrio.
  • Esteja atento à transferência de peso. O equilíbrio é uma parte essencial do tai chi. Como a natureza, estamos mais felizes e saudáveis ​​quando em harmonia.

3. Componentes internosretrato-paul220

  • Soltar ou '松 - Canção' as juntas. Você deve relaxar quando faz tai chi, mas, por relaxar, não queremos dizer que seus músculos se tornem flexíveis. Em vez disso, conscientemente e gentilmente estique suas juntas de dentro. Quando suas articulações são Song, o qi se move suavemente e poderosamente. As articulações em tensão impedem o fluxo de qi. Song fortalece os ligamentos e músculos internos, aumentando a função das articulações.

  • Desenvolva um estado de quietude mental ou '静 - Jing'. Você está mais consciente do presente e do eu quando você é Jing, permitindo que sua mente fique quieto por dentro.

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