Comparando Chen e Sun Styles


Dr. Paul Lam
Chen é o mais antigo e Sun é o mais jovem dos cinco maiores estilos de Tai Chi. Este artigo dará um breve resumo das características dos dois estilos e depois compara as semelhanças e diferenças. Isso nos ajudará a entender os dois estilos e princípios do Tai Chi em geral melhores.
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Sinopse

Chen é o mais antigo e Sun é o mais jovem dos cinco maiores estilos de Tai Chi. Este artigo dará um breve resumo das características dos dois estilos e depois compara as semelhanças e diferenças. Isso nos ajudará a entender os dois estilos e princípios do Tai Chi em geral melhores.

Introdução

Recentemente, perguntei a um grupo de meus alunos seniores o que eles achavam que as semelhanças entre Chen e Sun Styles eram. Uma resposta veio quase que imediatamente, "Nada". É interessante notar que este aluno tem sido proficiente em Chen Style e acaba de aprender o estilo Sun há um ano. Eu posso entender sua resposta porque quando eu vi pela primeira vez o Sun Style, não percebi muitas semelhanças externamente e só depois de obter um conhecimento aprofundado do Sun Style, percebi as fortes semelhanças internas desses dois estilos muito externos.

Yang Style é o estilo Tai Chi mais popular. Nos últimos anos, Chen e Sun Style tornaram-se mais conhecidos. Eu acredito que são os recursos interessantes e características únicas desses estilos que atraem pessoas. Alguns praticantes queriam experimentar diferentes estilos, como uma via alternativa de melhoria e alguns simplesmente queriam tentar algo novo. Muitas pessoas perseguem o estilo de Chen devido ao seu interesse em aplicação de artes marciais, sua riqueza em técnicas. Eu era um "entusiasta louco" de Chen anos atrás. Da mesma forma, muitas pessoas seguem o estilo Sun por causa de componentes Qigong e excelentes benefícios para a saúde. Agora estou tão entusiasmado com ambos os estilos e os achei complementares.

O que é Chen Style?

O criador de Chen Style era um general aposentado do exército, Chen Wanting, que utilizou o treinamento militar como parte de sua base para criar o Tai Chi. Nos primeiros dias, os praticantes de Tai Chi do estilo Chen eram artistas marciais bem conhecidos, generais do exército, instrutores militares, etc. Portanto, a aparência exterior do estilo é claramente muito artes marcial orientada (veja História do Tai Chi para mais detalhes). Os movimentos do estilo Chen são mais obviamente aplicáveis ​​à autodefesa. Há movimentos rápidos e lentos misturados com suavidade e dureza que se complementam. Há muita ênfase no poder interno e na força espiral (chan ssu jin). Muitos movimentos envolvem o salto no ar, chutando, perfurando e diferentes maneiras de entregar força e técnicas múltiplas de atacar, segurar e controlar seu oponente.

Chen Style é mais exigente fisicamente e geralmente executado com uma posição mais baixa. Geralmente é adequado para os praticantes jovens e fisicamente mais fortes.

O que é Sun Style?

O criador do Sun Style, Sun Lu-tang era cerca de 50 anos e era um conhecido especialista em dois outros estilos internos (Baguaquan e Xingyiquan) antes de aprender Tai Chi. Então, naturalmente, o estilo tem a vantagem da influência dos dois outros estilos internos. Sun descreveu seu Tai Chi como usando o método de batente de Baguaquan, os métodos de perna e cintura de Xingyiquan e a suavidade do corpo de Tai Chi.

Sun Style tem uma posição mais elevada, menos chutando e perfurando, todos os movimentos têm o mesmo tempi e uma ênfase Qigong muito forte tornando-o mais popular entre os praticantes mais antigos.

Quando o Comitê Chinês de Esportes decidiu padronizar o conjunto oficial de competição dos quatro estilos principais, a saber, Chen, Yang, Wu e Sun Styles, o Sol era certamente a forma menos conhecida. No entanto, enquanto não é tão espetacular na aparência externa como o estilo de Chen, uma vez que um aluno passou pela superfície, logo se enganchou com sua profundidade.

Semelhanças

Quando você visualiza ambos os estilos, suas aparências externas são tão diferentes que, para muitos, é difícil encontrar semelhanças. No entanto, ambos os estilos seguem os mesmos princípios essenciais do Tai Chi, compartilham muitos fundamentos comuns na estrutura das formas, a execução de movimentos e seus benefícios para a saúde e a autodefesa. Eu vou discutir cada um desses.

Princípios essenciais

Usando a mente para dirigir os movimentos - ambos os estilos enfatizam o Tai Chi como uma arte interna com a mente consciente (yi) direcionando o Qi e o Qi para controlar a força interna (jin) e a força interna para mover o corpo. Mesmo nos movimentos do estilo Chen, mais externos, seu poder interno é elástico e espiral. Uma força áspera será facilmente quebrada e menos efetiva na arte marcial.

Qi Cultivation é o objetivo final em ambos os estilos. Internamente, o movimento de Qi em relação à respiração é o mesmo. Ao executar um movimento de abertura, respire enquanto Qi se move para cima; e com um movimento de fechamento, expire enquanto Qi afunda até o Dan Tian.

As posturas corporais seguem o mesmo requisito: corpo ereto sem estar tenso; o queixo dobrou ligeiramente, conscientemente e gentilmente empurre a coroa da cabeça para cima (ding jin), afrouxando todas as articulações; Cofre para não empurrar para fora e Qi para chegar às costas e assim por diante.

A transferência de peso é claramente definida, embora o estilo de Chen seja menos óbvio para o observador (para tornar mais difícil o adversário desequilibrar você).

Execução dos movimentos

Todos os movimentos são fluentes, contínuos, contêm força interna e em todos os momentos no controle. Este estágio é descrito por muitos estilistas de Yang como se movendo como se o ar fosse denso, Sun Lu-tang disse que você deveria se mover como se estivesse dentro da água com os pés no chão e contra a resistência da água. Ambas as descrições são semelhantes, ambos descrevem a execução da maioria dos movimentos em estilos de Chen e Sun.

Benefícios para a saúde e autodefesa

Em essência, ambos os estilos são artes marciais internas, a autodefesa é um requisito essencial. Como arte interna que força tanto o corpo quanto a mente, são ambos excelentes exercícios para a saúde. Para ser eficiente na arte marcial, é preciso ser forte para oferecer força, absorver a força entrante, bem como manter sua mente clara para se concentrar bem. Tudo isso também é benéfico para a saúde mental e física. Existem algumas diferenças de ênfase na saúde ou autodefesa pelos dois estilos; Eu discutirei isso mais tarde.

Estrutura das formas

A maioria dos conjuntos de Tai Chi seguem construções semelhantes, inicialmente um aquecimento, depois funcionando até um clímax e seguem movimentos mais lentos. Ambos os conjuntos, os Formulários Sun Style 73 e o Chen Style 56 Forms, contém dois clímax e, em seguida, os movimentos de enrolamento mais lentos antes de terminar.

Razão de autodefesa

Uma das principais características que separam o Tai Chi da arte marcial externa é que o Tai Chi é artístico em sua lógica de autodefesa. Lutar de forma explosiva é brutal e resultará em feridos para ambas as partes. Enquanto o Tai Chi trabalha no controle de seu oponente, seja cedendo, absorvendo e redirigindo a força entrante, fazendo uso da força adversária para conseguir controle efetivo. Os movimentos exatos são diferentes, mas ambos os estilos seguem o mesmo raciocínio.

Analisarei vários movimentos para ilustrar três desses aspectos dos formulários Sun Style 73 e do Chen Style 56 Forms. Escolhi as formas modernas, não porque as formas tradicionais sejam melhores ou pior, entendo que as formas modernas são mais padronizadas, portanto, é mais fácil estabelecer uma base comum. Eu não acredito que haja uma linha claramente definida entre formas tradicionais e modernas, ambos seguem os mesmos princípios fundamentais do Tai Chi.

a) Stepping
imagem 3O Estilo do Sol é caracterizado por um pé seguindo o outro, ou seja, quando um pé se move para a frente, ou para trás, o outro pé segue. Isso é evidente em todo o conjunto, tipicamente ilustrado pelo movimento Brush Knee e Twist Step (movimento 10 do Sun style 73 Forms). Imagem 1 e 2. A vantagem de seguir seus passos é que, ao invés de esticar seu corpo com passos maiores, como na execução de uma postura de arco, as etapas rápidas a seguir permitem que você esteja em uma posição vantajosa em relação ao equilíbrio, agilidade e flexibilidade. Além disso, como seu pé traseiro avança, ele gera nova força quando o pé toca e empurra o chão.

Em Chen Style, o Double Cannon Punch (Form 25 do Chen Style 56 Forms) segue o mesmo princípio. (Veja a figura 3 e 4) Seguindo os passos, também facilita a emissão de força. Pressionando o pé traseiro ao avançar, gerou uma nova força, a força é então transferida para a perna, quadril, cintura, corpo e entre as duas mãos. imagem 4

O Cannon Punch gera força rápida e nítida, enquanto o estilo Brush Knee e Twist Step of Sun tem uma força muito mais sutil, no entanto, ambas as forças são tão poderosas.

Existe a crença de que seu pé precisa ser plano no chão antes de poder gerar força. Isso não é verdade para esses movimentos, de fato, ao longo dos formulários 73 do estilo Sun, a força é gerada com freqüência do mesmo modo. Se você estudar ambos os movimentos, o ponto essencial é que, quando o pé traseiro toca o solo, a bola do pé empurra para baixo para gerar força. Tente gerar força com o pé da frente, que está totalmente no chão, haverá muito menos energia e, de fato, você irá desequilibrar. É interessante experimentar a diferença de gerar energia com apenas a bola do pé para o pé inteiro, é mais rápido (você não precisa colocar o pé inteiro no chão) e mais suave. Isso é consistente com a característica do Sol de fluir como a água no rio.

b) Poder interno
A maneira como ambos os estilos fornecem força interna no final da maioria dos movimentos é muito semelhante. Uma vez que você alcança o fim do movimento, a energia começa a partir do pé, transfere para a cintura e depois é entregue pelas mãos. É quase idêntico, por exemplo no Formulário 57 da Sun's Back (imagem 5)Formulário do Sol 57 Fan Back (imagem 5) e Chen's Form 27 Flashing Back (imagem 6). Por favor note que estes dois nomes são os mesmos em chinês, de alguma forma a tradução os muda. Na parte traseira do ventilador do estilo Sun, levantando-se de uma posição de flexão para baixo, o corpo gira ligeiramente para a direita, o pé traseiro gera força que viaja em uma espiral suave até a cintura, o tronco e entrega pela mão esquerda. A força espiral aqui é pequena e sutil, você não perceberá isso, a menos que você esteja observando isso com cuidado. Ao praticar este movimento, é importante incorporar a força espiral no movimento, caso contrário, ele terá falta de energia interna. No caso do Flashing Back de Chen, o corpo gira em torno do grau 135, com o balanço do corpo, a força vem do carimbo do pé, até a cintura e novamente expressa pela mão esquerda. O balanço aqui é muito maior, a força é mais rápida e com mais curva na espiral. A força espiral é evidente, gerada a partir da estampagem do solo do calcanhar direito. O Sun parece muito sutil, enquanto no Estilo Chen é mais óbvio, no entanto, ambos os estilos fornecem uma força interna similar. Forma de Chen 27 piscando para trás (imagem 6)

c) Força espiral
Enquanto o Sun Style não contém força espiral tão abrangente e óbvia quanto o estilo Chen, ainda é evidente em todo o conjunto de formulários. Por exemplo: Form 58 Fair Lady Working At the Shuttles (imagem 7), em qualquer um dos três primeiros cantos, uma mão bloqueando um soco recebido, o outro lado do lado de ligação em direção ao poço do braço. O braço de bloqueio com o cotovelo afundando, o membro superior torcendo para fora em uma espiral, a mão atacante está quase "escondida" sob a axila, o membro superior fazendo pequeno movimento de torção para dentro em outra espiral, o tronco como segue a volta da corpo para formar outra força espiral. O membro inferior dianteiro torcendo para fora e a parte de trás um passo seguinte e torcendo para dentro para formar cinco forças espirais. Mais pequeno e subtil que o estilo Chen, mas o mecanismo das forças espirais está lá.

Form 58 Fair Lady trabalhando nas embarcações (foto 7)Compare com um dos movimentos anteriores do Form 2 Golden Guard Stamping Foot, estilo Chen (foto 8), a força espiral através do formulário é óbvia e poderosa. Conforme mostrado nesta imagem, o membro superior direito espiral para fora e para trás enquanto a mão direita segurando a mão direita do oponente para re-direcionar a força recebida. A mão esquerda está controlando o cotovelo do oponente, movendo-se em espiral para baixo e ligeiramente para a frente; enquanto o pé esquerdo escovando o chão para a frente em uma espiral interna (para pisar atrás do calcanhar direito do oponente para controlar seu pé) e o membro inferior esquerdo se move em uma espiral externa, juntamente com o tronco torcendo para a direita como outra força espiral. Cinco forças espirais de direção diferente como cinco curvas para culminar o ataque.

As diferenças

Meu estudante sênior estava certo de que existem muitas diferenças entre os dois estilos. Entre outros, a execução de movimentos, autodefesa e aspectos de saúde têm diferenças significativas.

Execução de movimentosForma 2 Golden Guard Stamping Foot, estilo Chen (foto 8)

Essencialmente, o estilo Sun tem os mesmos tempi. Os movimentos são contínuos, lentos, pares e com passos ágeis. O estilo de Chen tem templos modestos, movimentos lentos para reunir força e movimentos rápidos para entregar força (fa jin). O estilo Chen muitas vezes expressa força explosiva, enquanto o estilo Sun tem uma força interna mais suave em todo o país. O esforço físico é tão importante como o foco mental no estilo Chen, enquanto no foco mental do estilo solar (usar a mente e não a força) é muito mais importante do que o esforço físico.
Defesa própria

Chen coloca forte ênfase na autodefesa, os movimentos são muito próximos da aplicação de autodefesa. Uma vez que você aprendeu os movimentos, mesmo sem atingir um nível mais alto com forte força interna, você ainda pode utilizar estes para autodefesa. Enquanto o estilo Sun coloca mais ênfase no poder interno e mais suave, os movimentos são projetados para a cultura Qi efetivamente. A menos que você alcance o nível mais alto na posse de poder interno forte como o Sun Lu-tang já teve quando ele aprendeu o Tai Chi, você não pode usar o movimento de autodefesa efetivamente.

Descobri que aprendendo Chen estilo sem um fundo de estilo mais suave (por exemplo, Sun ou Yang), pode-se facilmente cair na armadilha de se corrigir com dureza. Ser predominantemente difícil irá dificultar a sua progressão para alcançar um nível mais elevado de forças internas equilibradas e suaves (a força equilibrada, como Yin e Yang em equilíbrio, tem muito mais poder). Considerando que pode levar mais tempo a aprender um estilo suave, como a Sun's, para atingir um nível alto o suficiente para autodefesa, você sempre pode adicionar dureza e rapidez mais tarde.

Benefícios para a saúde

Embora todo o Tai Chi de diferentes estilos melhore a saúde, é mais difícil para as pessoas idosas aprenderem o estilo Chen, pois é mais vigoroso e exige posições mais baixas. Os praticantes do estilo Chen são mais prováveis ​​que se ferem no treinamento. Eu entendo que muitos praticantes de estilo Chen feriram suas articulações no joelho. Havia um ditado nos velhos tempos para se formar do movimento Golden Guard Stamping Ground, você deve praticar estampagem em uma pedra plana, e quando você aguenta um buraco na pedra, você se tornaria proficiente nesse movimento. Não tenho muita certeza de quantas pessoas realmente seguiram esse método. Se alguém o seguir, um terá uma boa chance de esmagar os meniscos (os pequenos discos absorventes de choque dentro do joelho entre os ossos) antes que um buraco esteja aborrecido na pedra!

Existem muitos motivos de estampagem, pulando no ar e dobrando-se como o tipo de movimentos no estilo de Chen Lotus (ambas as pernas no chão). Esses movimentos requerem precauções especiais e método de treinamento para evitar lesões. Enquanto no estilo Sun, o passo seguinte constante ajuda você a não colocar muita pressão física sobre os joelhos. Isto é especialmente protetor para pessoas mais velhas e pessoas com artrite do joelho. O método de seguir o passo no estilo Sun melhora a mobilidade, portanto, útil para pessoas com artrite.

Vou ilustrar três aspectos das diferenças entre os estilos com os movimentos.

Imagem 1: escova o joelho e a etapa Twist (movimento 10 dos formulários 73 estilo Sun)uma). Posições mais elevadas - No estilo Chen, quase todos os movimentos são caracterizados por posições mais baixas. Por exemplo: Form 2 Golden Guard Stamping Foot, estilo Chen (imagem 8). A posição baixa gera um poder forte, enquanto que em Sun Style, Picture 1 e 2: Brush Knee e Twist Step (movimento 10 de formulários 73 estilo Sun), a posição é muito maior e a ênfase é intenção e poder interno. Imagem 2: escova o joelho e a etapa Twist (movimento 10 dos formulários 73 estilo Sun)

Para conseguir uma posição mais baixa e, ao mesmo tempo, manter o corpo em posição vertical é muito difícil, muitas pessoas trabalham tanto para dobrar os joelhos para baixo, de modo que acabam com as nádegas. Esta postura endurece e estraga o alinhamento da vértebra sacral lombar (coluna vertebral), bloqueia o fluxo de Qi e potência e pode levar a lesão nas costas. Considerando que, na posição mais elevada do estilo Sun, é muito mais fácil manter a postura vertical e relaxada, permitindo que o Qi flua e o poder seja gerado.

b). Velocidade e Tempo do Movimento - Estilo Chen tem velocidade rápida e lenta misturada. A maioria dos movimentos de entrega de força, como o Double Cannon Punch, são lentos na força de coleta, mas entregam a velocidade de iluminação. Comparado com o Sun Style, o conjunto completo é executado com uma velocidade uniforme, como se estivesse fluindo como água em um rio, a velocidade não varia. Sun Style é um pouco mais rápido do que Yang Style, talvez porque, como mencionado anteriormente, está usando o método de passo de Baiguaquan, que é bem conhecido pelo passo rápido e se movendo mais rápido do que o adversário.

Formulários 3 e 4 de formulários 73 estilo Sun (imagem 9)c). O Componente Qigong - Embora ambas as formas tenham ênfase no aspecto interno ou no qigong, o estilo Chen Qigong coloca grande ênfase no treinamento da força espiral que pode ser lento, elástico e às vezes ser muito explosivo. É por isso que o treinamento envolve posições mais baixas e motivos de estampagem para que o Qigong seja mais dinâmico, contendo forças suaves e duras. O qigong de estilo de Chen é mais prático orientado para a arte marcial. Em comparação, o Qigong Estilo Sun é mais meditativo e caracteriza-se pela Abertura e Fechamento, Formulários 3 e 4 de Formulários 73 estilo Sun (imagem 9 e 10) O Qigong enfatiza tranquilidade, saúde e energia interna, que é executado de forma lenta e suavemente .
O estilo do sol Qigong usa espírito (shen) e mente consciente (yi) para controlar o Qi. Tranqüilidade e tranquilidade são o objetivo do treinamento. Estilo Chen, por outro lado, é mais auto-defesa orientada. O treinamento enfatiza em fornecer poder efetivo. O estilo solar é mais eficaz para a saúde e a cura, e o estilo Chen é eficiente para a auto-aplicação.Formulários 3 e 4 de formulários 73 estilo Sun (imagem 10)

Conclusão

É divertido praticar ambos os estilos, encontrar semelhanças e diferenças e usar as semelhanças e diferenças para melhorar ambos os estilos. Eu achei que, quando eu praticava o Sun Style, a parte mais suave do meu estilo Chen melhorou e vice-versa com outros aspectos. Compreender o significado mais profundo das formas me faz sentir como se eu fosse um pequeno passo mais perto da compreensão do Tai Chi. Isso me fascina a pensar sobre o que passou pela mente de Sun Lu-tang quando ele criou essas formas. Eu gosto de apreciar as diferenças, descobrir as semelhanças ocultas, trabalhar com elas melhora meu Tai Chi.